Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày chính là một lựa chọn sáng suốt. Vậy bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà vẫn giảm cân được không? Theo nhiều nghiên cứu, tất cả các loại trái cây đều chứa chất xơ. Và ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân. Bạn vẫn có thể thoải mái ăn xoài ngọt và giảm cân thành công đấy!

Xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật bao gồm folate, Vitamin A, C, E, B5, K và B6, kali, magiê và mangan.

Xoài chứa nhiều calo hơn nhiều loại trái cây khác. Nhưng điều đó không có nghĩa là xoài có thể “vỗ béo” bạn. Nếu bạn ăn xoài một cách khôn ngoan, bạn vẫn có thể thưởng thức trái cây yêu thích và giảm cân. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các hợp chất hoạt tính sinh học và chất phytochemical trong xoài có thể ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Để có kết quả tốt nhất, điều quan trọng nhất là bạn cầntập thể dục thường xuyên và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tự nhiên và cân bằng để giảm cân. Dưới đây là một số mẹo về cách và thời điểm ăn xoài để giữ dáng bạn cần phải biết.

Kiểm soát khẩu phần ăn xoài

Một trong những yếu tố quan trọng nhất bạn cần biết là lưu ý đến khẩu phần ăn. Ăn xoài điều độ có tác dụng giảm lượng mỡ trong cơ thể và lượng đường trong máu. Ăn quá nhiều xoài cũng có thể làm tăng cân. Bạn hãy thử ăn một quả xoài mỗi ngày.

Ăn xoài khi nào?

Nhiều người ăn xoài với bữa trưa hoặc bữa tối. Điều này có thể cung cấp quá nhiều glucose không cần thiết cho cơ thể. Đúng hơn, xoài tốt nhất chỉ nên là một món ăn nhẹ. Xoài làm no nhanh và cung cấp năng lượng tức thì. Bạn có thể ăn xoài như một món ăn nhẹ trước khi tập luyện, trước khi đi bộ, bơi lội hoặc tập luyện tim mạch. Xoài cũng giàu sucrose - một loại đường giải phóng nhanh và có thể ăn sau khi tập luyện.

Ăn xoài như thế nào?

Ép trái cây sẽ loại bỏ chất xơ, khiến chúng ít dinh dưỡng và no. Ăn cả quả xoài như một món ăn nhẹ sẽ tốt hơn. Tốt nhất là bạn hãy ngâm xoài trong nước ít nhất 1 giờ trước khi ăn. Cách này làm tăng sự hấp thụ các vitamin và khoáng chất lành mạnh có trong xoài. Tránh uống nước ép xoài mua ở cửa hàng vì nó thường chứa nhiều đường. Nước ép xoài này có thể gây tăng cân vì chúng chứa ít chất dinh dưỡng hơn và nhiều carbohydrate đơn giản hơn.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia