Thời điểm bạn ăn cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì bạn phải biết nên ăn sáng vào lúc nào để thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng tốt nhất. 

Để đảm bảo sức khỏe mà vẫn giảm cân hiệu quả thì bạn nên ăn bữa sáng hôm sau cách bữa ăn tối hôm trước ít nhất 12 giờ. Bữa sáng nên được ăn trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy. Dạ dày sẽ hoạt động mạnh để lấy thêm năng lượng cho cơ thể trong khoảng 1 giờ sau khi thức dậy. Lúc này, cơ thể sẽ phải đốt cháy calo dư thừa và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. 6 giờ đến 7 giờ là thời điểm lý tưởng để ăn sáng.  Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể bắt đầu hấp thụ thức ăn, giúp bạn bổ sung năng lượng để hoạt động cho cả ngày. Cách này sẽ khiến bữa sáng của bạn không bị trộn lẫn với bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, sau đó là bữa trưa.

Ăn sáng bằng trứng và ngũ cốc từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng có khả năng làm tăng lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn không ăn sáng thì giữa sáng bạn sẽ ăn kẹo hay ăn một túi khoai tây chiên.

Bữa sáng lành mạnh giúp chúng ta giảm vòng 2 và làm phẳng bụng. Bữa sáng bổ dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và bổ sung lượng glycogen dự trữ, cung cấp năng lượng tức thì cho cơ bắp. Bỏ bữa sáng thường xuyên có thể làm giảm hoạt động thể chất. Bữa sáng giúp chúng ta chọn các thực phẩm lành mạnh trong cả ngày. Người ăn sáng sẽ có ý thức hơn về thói quen ăn uống của mình. Bữa sáng làm giảm cảm giác đói vào cuối ngày, giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Bữa sáng cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và chất béo.

Bạn không nên ăn sáng bằng các thực phẩm chứa carbs tinh chế, chất béo bão hòa hoặc thực phẩm có nhiều đường như bánh mỳ kẹp pho mát và thịt xông khói. Bạn nên ăn toàn bộ thực phẩm giàu protein, ít chất béo không lành mạnh, nhiều chất xơ và ít calo như ngũ cốc nguyên hạt ăn, bột yến mạch và sữa chua,... để cảm thấy no lâu và giảm thèm ăn. Đừng quên ăn chậm, nhai kỹ để thưởng thức món ăn và có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Ngoài ăn thì uống cũng rất quan trọng. Nếu bạn muốn giảm cân, trước tiên bạn nên uống nhiều nước vào buổi sáng khi ăn sáng và thậm chí là trước khi ăn sáng. Bạn có thể mất nước suốt cả ngày, ví dụ như đổ mồ hôi. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn hãy uống một cốc nước và ăn gì đó trong vòng 30 phút.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia