Sau hơn 20 năm ra nhập làng giải trí, Trác Thái Nghiên vẫn luôn là cái tên sáng được săn đón tại Hồng Kông. Dù bước qua tuổi 40 nhưng cựu thành viên của nhóm nhạc Twins vẫn giữ được thân hình cân đối, làn da mịn màng và nụ cười rạng ngời nhìn như gái đôi mươi. Người đẹp cũng được xem là một trong những mỹ nhân không tuổi của  showbiz xứ Hương Cảng. 

Là một ngôi sao, Thái Trác Nghiên luôn chú trọng vào việc duy trì nhan sắc. Để có được vẻ đẹp hoàn hảo như vậy, cô áp dụng một chế độ sinh hoạt khoa học và hướng tới cuộc sống tích cực. Trên trang cá nhân của mình, nữ ca sĩ thường xuyên chia sẻ những kinh nghiệm làm đẹp và bài tập giảm cân được rất nhiều người áp dụng thành công. Bài tập gần đây nhất hướng dẫn cách giảm mỡ vai và lưng được rất nhiều chị em quan tâm bởi sự đơn giản, hiệu quả cao. 

Tập vai với khăn

Chỉ cần một chiếc khăn đơn giản, bạn có thể tập luyện cho vai, lưng và cánh tay. Nếu bạn thuộc nhóm người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập thể dục, bài tập này rất dễ thực hiện ở nhà, thậm chỉ ở văn phòng làm việc bạn vẫn có thể thực hiện thoải mái. Để tập được động tác này, bạn chỉ cần dùng tay nắm giữ ở hai đầu khăn, kéo căng nhất có thể. Sau đó giữ nguyên độ căng của khăn, đưa khăn qua đầu, dần dần xuống lưng, nên thấp hơn vai. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần.

Chống đẩy với bàn

Để có được bờ vai thon và lưng gợi cảm, đó là điều mà chị em phụ nữ quan tâm đặc biệt. Điều này không chỉ tạo thêm vẻ đẹp mà còn tăng sự tự tin khi mặc nhiều trang phục khác nhau. Một trong những động tác đơn giản mà Trác Thái Nghiên đã đề cập là bài tập chống đẩy. Thay vì thực hiện chống đẩy truyền thống bằng cách đặt tay lên sàn nhà, bạn có thể thực hiện bài tập này trên bàn. Bài tập này hiệu quả không kém so với chống đẩy thông thường mà còn giúp bạn tập luyện một cách thoải mái hơn. Đặc biệt nếu bạn đang mặc váy, thì việc thực hiện chống đẩy trên bàn sẽ thuận tiện hơn nhiều.

Bài tập mở vai

Bài tập mở vai giúp các cơ vai trở nên mềm mại, đồng thời cũng có tác dụng làm cho dáng vóc trở nên quyến rũ và tránh tình trạng gù lưng. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể bắt đầu bằng cách đứng thẳng, đặt tay hai bên cơ thể. Sau đó, hãy vẽ một đường cong từ phía trước đến phía sau bằng cả hai tay. Khi bạn kéo vai ra phía sau, hãy nhớ giữ cho tư thế của vai thoải mái. Bài tập này nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng và liên tục. Bằng cách thường xuyên thực hiện bài tập mở vai, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực trong dáng vóc của mình. 

Thu Hương (Tổng hợp)