Chuyên gia trang điểm nổi tiếng Hàn Quốc Isaya đã giảm cân từ 60kg xuống còn 48kg trong nửa năm. Thân hình cô nàng thon thả, nuột nà hơn và da dẻ còn đẹp hơn trước khi giảm cân. Ngoài tập thể dục, điều quan trọng nhất là điều chỉnh thói quen ăn uống, bí quyết giảm cân của Isaya rất đáng để tham khảo.

Dinh dưỡng cân bằng

Giảm cân không có nghĩa là không ăn gì mà là tính toán từng khẩu phần ăn. Vì vậy trước khi giảm cân, bạn có thể tìm hiểu một số kiến ​​thức về chế độ ăn uống để có khẩu phần ăn lành mạnh hơn nhé! Nhiều người giảm cân khiến da hoặc trạng thái tinh thần của họ xấu đi vì thiếu một loại dinh dưỡng nào đó. Do đó, bạn nên cân bằng lượng thịt, chất béo, chất đạm và chất bột đường cho mỗi bữa ăn trong thời gian giảm cân để có sức khỏe hơn khi giảm cân.

Có thói quen ăn nhẹ

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, gia vị mặn dễ gây viêm nhiễm cơ thể, gây phù nề. Vì vậy, hấp hoặc luộc thức ăn là phương pháp nấu ăn được khuyến khích nhất trong quá trình giảm cân. Sau một thời gian dài, bạn sẽ hình thành thói quen ăn uống tốt hơn.

Khẩu phần ăn

Ngoài những gì bạn ăn trong quá trình giảm cân, lượng thức ăn bạn ăn cũng rất quan trọng. Bạn cần cân bằng lượng thức ăn cần ăn. Đừng ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể uống 1 ly uống nước trước bữa ăn để tránh tăng cân, no lâu. Uống nước cũng rất tốt cho cơ thể và làn da.

Bổ sung enzyme hoặc vi khuẩn axit lactic

Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa thì nó sẽ thực sự trở thành một trở ngại cho việc giảm cân và gây nổi mụn. Để giảm cân thành công, bạn hãy bổ sung enzyme hoặc vi khuẩn axit lactic.

Ngày ăn gian

Bạn có thể thực hiện những ngày ăn gian trong thời gian giảm cân. Bạn có thể chọn một ngày trong một đến hai tuần để thưởng thức và ăn những gì bạn muốn, nhưng ăn vừa phải. Chỉ cần thỏa mãn cơn thèm của bạn là đủ, không nên ăn cho đến khi no và ngay lập tức tiếp tục chế độ ăn bình thường vào ngày hôm sau. Ngày ăn gian có thể giúp bạn đỡ căng thẳng khi giảm cân.

Hãy duy trì thói quen trong 2 tháng

Cơ thể cần có thời gian để thích nghi và làm quen với một thói quen mới. Vì vậy nếu bạn thực sự quyết tâm cải thiện thói quen ăn uống để giảm cân thì trước tiên bạn phải kiên trì thực hiện trong 2 tháng.

Ngoài thực hiện chế độ ăn uống, bạn hãy tập thể dục 3-5 ngày mỗi tuần để đẩy nhanh tốc độ giảm cân và giảm cân nhanh lại tốt cho sức khỏe nhé!

Ngọc Huyền – Theo beauty321