Ăn ngô có giúp giảm cân không?

Theo nhiều nguồn nghiên cứu, một bắp ngô vàng tươi nặng khoảng 90g chứa:

• 80 calo
• 3g đường
• 17g carbohydrates
• 1g chất béo
• 2g chất xơ
• 3g protein

Ngoài ra, trong bắp ngô còn chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magiê. Với thành phần dinh dưỡng như vậy, có thể thấy rằng ngô có lợi cho sức khỏe và bạn nên bổ sung nó vào thực đơn hàng ngày.

Mặc dù hàm lượng calo và tinh bột trong một bắp ngô không thua kém một bát cơm trắng, tuy nhiên, ngô có nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Do đó, ăn ngô không gây béo và nó cũng là một trong những loại ngũ cốc có lợi cho việc giảm cân an toàn.

Dưới đây là một số cách giảm cân từ ngô

Ăn ngô luộc  

Việc luộc ngôi hông chỉ giúp giữ được hương vị của ngô mà hàm lượng calo trong ngô luộc rất thấp. Ngô cũng là loại ngũ cốc có ít chất béo, do đó, ăn ngô luộc không gây lo ngại về việc tăng lượng mỡ trên cơ thể. Hơn nữa, ngô chứa nhiều vitamin và các chất vi lượng khác, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể, cũng như giảm cholesterol. Nhờ những tính năng này, ngô có khả năng hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Vì vậy, thực hiện việc ăn ngô luộc với lượng vừa phải trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách an toàn.

Ăn ngô nướng

Ăn ngô nướng có thể là một phần của chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân nếu bạn ăn nó trong phạm vi lượng hợp lý. Ngô nướng thường được chế biến mà không cần sử dụng nhiều dầu mỡ, do đó, nó có ít chất béo hơn so với nhiều món ăn khác. Điều này có nghĩa là ngô nướng có tiềm năng giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, một trong những yếu tố quan trọng để giảm cân.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến cách bạn chế biến ngô nướng. Thêm gia vị hoặc sốt dày vào ngô nướng có thể làm tăng lượng calo và chất béo, làm mất đi lợi ích của việc ăn ngô nướng để giảm cân. Hãy ăn ngô nướng một cách tự nhiên, có thể thêm một chút gia vị nhẹ để tăng thêm hương vị mà không làm tăng calo.

Uống nước ngô luộc

Nước ngô luộc có thể giúp bạn cảm thấy no, hạn chế cảm giác đói giữa các bữa ăn chính, và điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày. Hơn nữa, nước ngô luộc có thể có tác dụng lọc bỏ độc tố và thải độc chất khỏi cơ thể, làm cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Uống nước râu ngô

Uống nước râu ngô là một thói quen có lợi cho việc giảm cân và làm đẹp da. Nước râu ngô được làm từ râu ngô tươi, chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, nước râu ngô thường có ít calo và không chứa chất béo, điều này giúp hỗ trợ quá trình giảm cân mà không gây tăng cân.

Chất xơ trong nước râu ngô có khả năng tạo cảm giác no và ổn định đường huyết, từ đó giảm cảm giác đói và hạn chế việc ăn vặt. Điều này giúp kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày và giúp trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nước râu ngô chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali và chất chống oxi hóa, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ cho làn da sáng hơn. Việc duy trì cơ thể cân đối và da khỏe mạnh thông qua việc uống nước râu ngô có thể giúp bạn đạt được ngoại hình và làn da đẹp hơn.

Thu Hương