Huang Xiuxian cho biết, cô nàng mắc bệnh suy giáp vì vậy cô thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và dễ tăng cân. Thân hình mập mạp, quá khổ khiến cô nàng cảm thấy vô cùng tự ti. Để giảm cân hiệu quả, có cơ bụng săn chắc, Huang đã áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục chăm chỉ.

Sự thay đổi kinh ngạc của Huang sau khi giảm cân thành công.

1. Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Huang thường uống một cốc nước ấm mỗi ngày sau khi thức dậy. Cô nàng thường uống nước lọc, trà hoặc cà phê đen trong suốt cả ngày. Để giảm cân hiệu quả, Huang khuyên bạn không nên uống nước có ga hoặc bất cứ đồ uống có hương vị nào. Nếu bạn không quen uống nước lọc, hãy vắt thêm một chút nước cốt chanh vào cốc nước.

2. Ăn hạt chia khi đói

Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn không cần phải cố chịu đựng. Bạn có thể ăn tối đa 4 thìa hạt chia mỗi ngày. Cách chuẩn bị nước hạt chia rất đơn giản: Khuấy 2 muỗng canh hạt chia với 200ml nước ấm, đổ vào hộp thủy tinh kín, đợi 15 phút rồi thưởng thức.

3. Ăn sáng với ngũ cốc

Với quỹ thời gian eo hẹp sau khi thức dậy, bữa sáng với ngũ cốc là sự lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, các thực phẩm được làm từ ngũ cốc thường chứa hàm lượng đường cao. Ăn thực phẩm chứa lượng đường cao sẽ khiến bạn chỉ tăng mà không thể giảm cân. Vì vậy, trong bữa sáng, bạn nên ăn bột yến mạch tự nhiên cùng với sữa chua hoặc loại trái cây yêu thích.

4. Chọn loại đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Mặc dù bạn nên cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống khi giảm cân nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn một số đồ ăn nhẹ. Các cô gái mê ăn vặt có thể chọn socola đen với nồng độ 70% trở lên. Socola đen với hương vị ngọt ngào sẽ giúp lấp đầy dạ dày, ức chế sự thèm ăn một cách hiệu quả.

Quỳnh Trang/Theo Peekme