1. Giảm tiêu thụ muối

Theo Tiến sĩ dinh dưỡng Mike Bohl, cố vấn của chuyên trang Eat This, Not That, việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến tình trạng cơ thể tích trữ nước, gây phù nề khuôn mặt và tăng lượng mỡ thừa vùng mặt. Để giảm mỡ mặt, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ chế độ ăn hạn chế lượng natri, duy trì dưới 2.300 mg mỗi ngày.

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ chứa nhiều muối là những thứ bạn nên loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn hàng ngày. Những thực phẩm này không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần tích tụ mỡ ở các vùng khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt. Thay vào đó, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi sống, ít muối và tự nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng muối tiêu thụ.

2. Uống nhiều nước

Nước là yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ mặt. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cấp nước cho cơ thể mà còn giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo.

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, việc lưu trữ chất lỏng trên khuôn mặt cũng giảm đi, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Hơn nữa, hãy tránh xa các loại đồ uống có cồn và có đường, vì chúng có thể gây giữ nước và tăng lượng mỡ thừa.

3. Tập cơ mặt

Các bài tập cơ mặt là một cách hiệu quả để làm săn chắc da và giảm mỡ mặt. Một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày bao gồm phồng má, đẩy không khí từ bên này sang bên kia hoặc chu môi về hai bên.

Những động tác này giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sức mạnh cho cơ mặt và làm săn chắc da. Bạn có thể thực hiện mỗi bài tập trong vòng 10-15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, kết hợp với các bài tập toàn thân cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

4. Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến lượng mỡ thừa trên khuôn mặt. Việc ngủ nghiêng hay sấp có thể khiến da lão hóa nhanh, xuất hiện nhiều nếp nhăn và gây mỡ thừa vùng mặt, cằm. Để giảm mỡ mặt, bạn nên nằm ngửa khi ngủ.

Đồng thời, hãy chọn gối có độ cao vừa phải, không quá thấp hoặc quá cao, để giảm áp lực lên khuôn mặt và ngăn chặn sự phình to của các mô mỡ. Một chiếc gối thoải mái và phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da.

Vân Chi (Tổng hợp)