Kim Huyền chia sẻ, hồi bé bố mẹ ai cũng nghĩ Huyền là đứa còi xương duy dinh dưỡng ăn mãi không béo. Tuy nhiên, lớn lên cô nàng lại có thân hình khá mũm mĩm.

Hình ảnh cơ thể trước đây của Huyền mà theo cô nàng trông béo mất động lực (Ảnh: NVCC)

“Hồi học cấp 3, mình suốt ngày giảm cân, giảm cân. Nhưng nhìn cũng không đến nỗi béo, bị mỡ bụng mà mặc đồ không ai biết. Kỷ yếu hồi cuối cấp, chiều nào cũng chạy bộ rồi uống thử cafe giảm cân, người khô héo đi xong lại lên cân.

Lên Đại học, ngày nào cũng bimbim, cơm nước thả ga. Đi làm ngồi nhiều, ăn ngủ điều độ 1 tháng mình tăng 3kg, vậy là lên 51 kg khi đó. Tết năm 2018, mình về nhà ai cũng khen béo tốt, không cần mua quần áo Tết vì đi thử không vừa.

Ăn Tết xong, vào tháng 3, công cuộc giảm cân của mình bắt đầu. Mình ăn eatclean, đi tập gym, người thon gọn hẳn từ 50 xuống 47kg. Thời gian sau, vì bận học mình sinh ra lười tập. Được cô bạn mách ăn Das diet giảm cân siêu hiệu quả, mình nghe theo cũng giảm còn 48kg, nhưng 1 lần ăn thả ga lại lên 50kg. Quanh quẩn thế nào, mình bỏ hẳn tập, cân nặng chạm đến ngưỡng 53kg - con số quá khổ với 1 đứa đi học, lúc nào cũng bị chê gầy mà cứ giảm béo.

Mình cảm tưởng chân tay to hơn cả mẹ, mặc quần không vừa vì căng đùi, đi ra ngoài ngõ ai cũng bảo nay béo lên hả, mình stress thực sự”, Kim Huyền chia sẻ.

Thời điểm Kim Huyền béo ụ, bỏ ăn kiêng tay có thể không được săn chắc (Ảnh: NVCC)

Theo đó, cô nàng quyết định Eatclean lại và đi tập, nhưng người vẫn xồ. Đặc biệt, thời điểm ấy, Huyền bị tai nạn ở chân nên phải nghỉ tập, cân nặng chồng chất. Chán nản, cô nàng lại lao vào ăn, hầu như toàn ăn đêm 2h sáng, rồi ăn hàng quán.

Bằng tất cả nỗ lực và quyết tâm, Huyền cố gắng mỗi ngày ăn Eatclean, kết hợp 2 cốc sữa tảo. Chiều đến, cô nàng dành thời gian tập cardio trên youtube. Ròng rã khoảng 1,5 tháng, ăn Eatclean điều độ, uống sữa tảo, luyện tập, Huyền xuống được 6 kg. Duy trì Eatclean thêm nửa tháng, cô nàng giảm tiếp hơn 1 kg dù không cần dùng sữa nữa.  

Theo đó, thành quả của Kim Huyền sau 2 tháng quyết tâm giảm cân đạt được cụ thể như sau:

Cân nặng từ 53 kg về 45,5 kg

Eo từ 73 cm về 64cm

Bụng dưới từ 82cm về 70cm

Ngực 80cm về 79cm

Dưới rốn 86 cm về 77cm

Đùi 55cm  về 49cm

Bắp tay 27cm về 24,5cm

Mông 90cm về 86cm

 Sự thay đổi 1 trời 1 vực của 9X xinh đẹp (Ảnh: NVCC)

“Thời gian ăn Eatclean, mình nói không với bánh trái, trà sữa, đồ ăn chiên ngập dầu mỡ, không tinh bột trắng. Thi thoảng thèm, mình vẫn ăn cái kẹo, socola loại 90%, có bữa cheat trong tuần nhưng vẫn tính calo.

Mình tự nấu ăn, cách chế biến chủ yếu là thiên về áp chảo, luộc, trộn salad, ưu tiên ức gà. Kèm mỗi ngày 1-2 cốc sữa tảo. Sữa tảo thực sự giúp mình rất nhiều trong việc đào thải mỡ thừa, kiểm soát calories”, 9X xinh đẹp bày tỏ. 

Về chế độ tập luyện, Kim Huyền cho biết cô tự tập ở nhà theo các video của Hana Giang Anh, Chloe Ting. Thông thường, Huyền dành thời gian 45 phút – 1 tiếng để tập, hôm nào bận cũng cố gắng tập 15 phút. Cô nàng tập ở nhà đơn giản với 1 chiếc thảm và một chiếc điện thoại.

Kim Huyền cho biết: “Mới tập 1 buổi cardio tầm 20 phút, mình đã mệt thấm, sau đó tăng dần lên. Mình tập hiit, cardio để nâng thể lực. Tập cơ thì xen kẽ cuối buổi tập. Có khi mình sẽ thay đổi, 1 ngày tập cardio hôm sau tập 1 bài full body ngắn 15 phút để khởi động. Rồi tập từng cơ tay, chân, bụng sau. Không nên chỉ muốn nhỏ bụng mà tập mình bụng”.

Thân hình thon gọn, xinh đẹp hơn bao giờ hết của cô gái trẻ sau khi giảm cân thành công (Ảnh: NVCC)

Bên cạnh đó, 9X Hà thành cũng lưu ý uống đủ nước, tính calo cho mình. Không ăn thiếu, không ăn thừa, không được stress. Ngoài ra, Kim Huyền cũng nhắn nhủ rằng giảm cân là giảm mỡ, hãy quan tâm đến số đo là tự ngắm mình trong gương, đừng leo lên cân khi mới bắt đầu giảm, không giải quyết được gì. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy mình thay đổi như thế nào nếu ăn uống và tập luyện đúng cách.

Cùng tham khảo thực đơn Eatclean của Kim Huyền dưới đây: 

Văn Anh