Mùa thu ăn 3 loại thực phẩm này vừa tiêu hóa tốt vừa đẹp da lại giúp giảm cân

Ngọc Huyền 2022-09-25 13:15
- Bạn còn chần chừ gì mà không ăn 3 loại thực phẩm mùa thu để tiêu hóa tốt, đẹp da, giảm cân vào mùa thu chứ?

Quả chuối

Mùa thu ăn 3 loại thực phẩm này vừa tiêu hóa tốt vừa đẹp da lại giúp giảm cân

Chuối là loại trái cây phổ biến trong cuộc sống. Quả chuối chứa 8 loại axít amin thiết yếu, 11 loại khoáng chất và 6 vitamin có tác dụng cung cấp năng lượng, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, điều hòa hệ thần kinh và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Chuối rất giàu vitamin A và ăn chuối thường xuyên có thể duy trì làn da khỏe mạnh. Chuối chứa nhiều vitamin C, A1, B6, B12, kali và magiê giúp cơ thể phục hồi sau ảnh hưởng của chất nicotin trong thuốc lá. Chuối có thể làm mềm phân và tăng thể tích, kích thích nhu động ruột già thúc đẩy quá trình đại tiện. Chuối ít calo giúp giảm cân hiệu quả. Ăn chuối thường xuyên rất tốt cho não bộ và tránh mệt mỏi cho hệ thần kinh, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Quả vú sữa

Mùa thu ăn 3 loại thực phẩm này vừa tiêu hóa tốt vừa đẹp da lại giúp giảm cân

Quả vú sữa không chỉ rất thơm ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng và giá trị y học rất cao. Quả vú sữa cung cấp một lượng vitamin, vi chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Quả vú sữa chứa rất nhiều chất xơ và nước, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp khắc phục chứng táo bón, giảm lượng glucose trong máu, tăng cường cảm giác no và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vitamin E, C và chất xơ có trong vú sữa giúp nuôi dưỡng bề mặt da, giúp da trắng sáng, mịn màng.

Quả vú sữa giúp bổ máu, bổ khí, điều hòa khí huyết, điều hòa dạ dày, giúp xương luôn chắc khỏe, làm giảm và làm biến mất chứng đau bụng, chuột rút, đầy hơi của phụ nữ vào những ngày trước kỳ kinh. Thêm vào đó, loại quả này còn giải tỏa mệt mỏi về thể chất, đồng thời có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể.

Hạt kê

Mùa thu ăn 3 loại thực phẩm này vừa tiêu hóa tốt vừa đẹp da lại giúp giảm cân

Kê hay còn gọi là hạt kê có tác dụng dưỡng âm, dưỡng huyết, bồi bổ vóc dáng cho người tuổi dậy thì và giúp họ phục hồi thể lực. Hạt kê rất hữu ích cho những người bị tiêu chảy, nôn mửa, khó tiêu và bệnh tiểu đường. Hạt kê tốt cho não bộ, tim mạch, hệ thần kinh. Hạt kê còn có tác dụng an thần, thanh nhiệt cơ thể, trị rôm xảy, trị mụn nhọt, làm trắng da, hỗ trợ tiêu hóa, bổ thận dương, ngăn ngừa loãng xương, chữa hôi miệng, kiểm soát lượng đường trong máu. Giá trị dinh dưỡng của hạt kê rất cao, có thể dùng để nấu cháo, nấu chè, nấu sữa, nấu với nước, trộn salad, làm bánh hay làm bài thuốc chữa bệnh hiệu quả.

Vào thời tiết giao mùa thu đông xen kẽ, ngoài ăn 3 loại thực phẩm trên, bạn phải chú ý giữ ấm cơ thể. Vì nhiệt độ mùa này chênh lệch sáng, tối rất chênh lệch, dễ gây bệnh. Bạn hãy tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày, ngủ dậy vào sáng sớm và đảm bảo ngủ đủ giấc. 

Ngọc Huyền – Theo sohu