Dưa chuột

Các chuyên gia cho rằng dưa chuột rất giàu phospholipase, giúp cơ thể phân hủy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn có thể giúp điều chỉnh lượng chất xơ trong ruột và có tác dụng lợi tiểu, rất hữu ích cho những người bị béo phì.

Theo chương trình giảm cân của người Nhật, chỉ cần bạn ăn một quả dưa chuột trước bữa ăn và không ăn kiêng trong các bữa tiếp theo, bạn vẫn có thể giảm ít nhất 7kg trong một tháng. Tuy nhiên, có một điểm quan trọng cần chú ý là dưa chuột nhất định phải ăn sống, bởi vì sau khi đun nóng tác dụng của phospholipase đối với việc phân hủy chất béo sẽ giảm đi, hiệu quả hấp thu sẽ tốt hơn. Do đó cần tìm mua dưa chuột có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Hạt kiều mạch

Thực phẩm giảm cân thứ hai nên ăn trước bữa ăn chính là hạt kiều mạch! Chương trình giảm cân của Nhật Bản đã đo lường rằng ăn một thìa hạt kiều mạch trước bữa ăn trong một tháng, ngay cả khi bạn không tập thể dục và ăn ba bữa bình thường, bạn có thể giảm 9 kg! Các chuyên gia cho biết, do hạt kiều mạch chứa protein đặc biệt nên có thể ngăn chặn chất béo bị axit mật phân hủy và hấp thụ, đồng thời giúp bài tiết chất béo ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, hạt kiều mạch còn có tác dụng phòng ngừa cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, ngoài tác dụng giảm cân, chúng còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. 

Sữa chua hành tây

Thực phẩm giảm cân thứ ba là sữa chua hành tây. Phương pháp giảm cân bằng sữa chua hành tây đã từng phổ biến ở Nhật Bản, hành tây chứa nhiều loại chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do, đồng thời chất xơ có tác dụng hỗ trợ đại tiện, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa,… 

Kết hợp với sữa chua hỗ trợ nhu động ruột và tăng cảm giác no, giàu protein và canxi, có thể ngăn ngừa tăng cân. Chương trình đo lường rằng ăn sữa chua hành tây trước bữa ăn có thể giảm 5 kg trong một tháng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết sữa chua sử dụng trong món sữa chua hành tây phải là loại không đường, không chất phụ gia thì mới cho hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Moon/Theo Beauty321