Lee Sung Kyung sinh ngày 10 tháng 8 năm 1990, là một trong những nghệ sĩ đa tài của làng giải trí Hàn. Xuất phát là người mẫu, khi bắt đầu lần sân sang lĩnh vực diễn xuất đã gặt hái được nhiều thành tích nổi bật. Đặc biệt với khán giả Việt Nam, khi nhắc tới Lee Sung Kyung chắc chắn sẽ nhớ tới cô nàng cử tạ Kim Bok Joo nổi tiếng. Để có được vai diễn này, người đẹp 9x đã phải tăng 10kg để phù hợp với tạo hình nhân vật. Tuy nhiên sau khi hoàn thành bộ phim, nữ diên viên đã bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân và đã giảm 10kg trong vòng nửa năm. Hiện tại cô nàng đã có thân hình mảnh mai và đang tham gia bộ phim truyền hình "So This Is Love". Chìa khóa nào giúp cô nàng thực hiện chế độ giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được làn da căng mịn như vậy? 

Thời điểm tham gia phim Cô nàng cử tạ Kim Bok Joo

Sau khi giảm 10kg trong vòng nửa năm, khuân mặt thanh tú, đường nét cơ thể quyến rũ đặc biệt vòng 2 khiến người ta không khỏi ngưỡng mộ

Trong quá trình giảm cân, Lee Sung Kyung vẫn duy trì 3 bữa một ngày, nhưng cô chọn thực phẩm nguyên mẫu chưa qua chế biến, thay vì thực phẩm thông thường. Thực phẩm nguyên mẫu vừa có hàm lượng calo ít, không có gia vị giúp nên giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, cô nàng 9x cũng bổ sung protein có lợi để thay thế lượng tinh bột đã giảm. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh của mình nên giúp Lee Sung Kyung giảm cân nhanh mà vẫn duy trì được làn da săn chắc.

Nàng cử tạ Kim Bok Joo chia sẻ rằng, bữa sáng với cô rất quan trọng là nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày nên nhất định phải đảm bảo đủ chất. Bữa sáng thường uống cafe đen với salad rau diếp, bơ, táo, trứng luộc, bánh mỳ nguyên cám... v.v. Trong thực đơn hàng ngày, người đẹp họ Lee hạn chế gia vị, chiên dầu...

Bữa trưa hoặc bữa tối sẽ thay vì nạp tinh bột, người đẹp chọn bít tết ,ức gà luộc, bít tết không sốt...bên cạnh đó không quên bổ sung rau củ quả. Điều quan trọng trong bữa ăn vẫn là tập trung ăn, nhai chậm và thật kỹ. Theo các chuyên gia, thói quen này là một trong những cách giúp giữ dáng hiệu quả và lâu bền. Ngoài việc giúp bạn cảm nhận rõ mùi vị thức ăn, nó còn tạo điều kiện để quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Bí quyết của Lee Sung Kyung trong bữa ăn sẽ là cắn hơn 10 lần mỗi miếng và nhai thật kỹ.

Nếu thấy đói trước khi đi ngủ, cô nàng sẽ ăn phô mai, sữa chua không đường, ngũ cốc không đường, các loại hạt, nước mật ong để kiềm chế ham muốn bản thân.

Cô chủ yếu tập tạ, các bài luyện vòng 3 để mặc quần áo trông đẹp hơn. 

Ngoài việc lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, Lee Sung Kyung cũng rất chăm chỉ vận động mỗi khi có thời gian rảnh. Một tuần sẽ dành 2-3 lần tới phòng tập với các bài tập dụng cụ, còn lại cô sẽ chạy bộ và tập Yoga.

Gợi ý 8 món ăn vặt ít calo cùng bạn vượt qua thử thách giảm cân nhanh nhất

Sữa chua Hy Lạp không đường: Sữa chua không chỉ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn mà còn chứa nhiều protein, giúp kéo dài cảm giác no. Trong quá trình giảm cân tốt nhất vẫn nên chọn loại sữa chua không đường để không bị béo hơn, nếu sợ chua bạn có thể thêm chút hoa quả tươi hoặc một chút mật ong để tạo độ sánh.

Sinh tố từ hoa quả và sữa chua: Để bổ sung thêm Protein trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể uống sinh tố hoa quả như chuối, việt quất, dâu tây, táo

Konjac ít đường: Konjac ít đường cũng có thể giúp nhu động ruột và tăng cảm giác no! Đối với bữa tối, hãy chọn konjac cắt nhỏ để thay thế thực phẩm chính và giảm lượng tinh bột. Konjac được chiết xuất từ cây khoai nưa, một họ cây mọc tại Đông Á và Đông Nam Á, đặc biệt được ưa chuộng tại Nhật. Nó được ép thành miến, vị sật sật, màu trắng sữa, gọi là shirataki. Cũng được ép thành từng khối ăn cùng món hầm oden, gọi là konnyaku. Cũng có phiên bản rau câu konnyaku ngọt, là loại rau câu thuần chay không dùng gelatin nguồn động vật.

Các loại hạt ngũ cốc: Các loại hạt rất giàu chất béo lành mạnh, một lượng hạt thích hợp có thể giúp duy trì huyết áp, lượng đường trong máu và lipid trong máu, đồng thời có thể làm tăng cảm giác no và giúp giảm béo, tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ. mỗi ngày là khoảng 5 đến 10 hạt.

Sôcôla đen: Mặc dù lượng calo của sô cô la đen không thấp lắm nhưng lượng vừa phải, tryptophan và chất béo trong thành phần có thể làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều. Nhưng nếu bạn muốn kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể thì có thể sử dụng khoảng 2 viên 1 ngày, nếu ăn nhiều vẫn bị tăng cân.

Bánh gạo không muối: bánh gạo không muối kiểu Nhật,  được làm từ lúa mì nguyên cám có thể giảm lượng calo nạp vào, có thể dùng để chống thèm ăn khi giảm cân.

Rong biển ít calo: Rong biển rất giàu chất xơ, vitamin B và iốt, có thể giúp đốt cháy chất béo, tuy nhiên, nhiều loại rong biển trên thị trường có nhiều dầu và mặn, vì vậy bạn phải đọc nhãn thành phần dinh dưỡng trước khi mua và chọn loại rong biển ít calo để ăn uống lành mạnh. .

Đậu nành Nhật Edamame: Edamame có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạ mỡ máu, giàu protein cao, không chỉ có thể giúp giảm cân, giàu vitamin C và carotene mà còn giúp làm đẹp! Đậu nành Nhật Edamame là loại đậu nành non nguyên trái. Đậu nành Edamame có màu xanh lá cây nên khác với màu của đậu nành bình thường là màu be hoặc nâu nhạt. Đậu nành Edamame được trồng ở Nhật Bản, sau đó người ta đã đưa giống về và trồng ở Cái Dầu, An Giang. Đậu nành Edamame chứa khoảng 12% protein vô cùng tốt cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm dùng cho các chế độ ăn chay hoặc giảm cân. Ví dụ bạn ăn khoảng 155g đậu nành Nhật nấu chín thì tương đương với 18,5g protein.

Thu Hương