Sở hữu bờ vai vuông góc đang là xu hướng chuẩn mực vẻ đẹp hoàn hảo được nhiều mỹ nữ showbiz cũng như giới trẻ hướng tới. Trong những mỹ nhân sở hữu bờ vai vuông quyến rũ phải kể đến "mỹ nhân 4000 năm có một" - Cúc Tịnh Y. 

Nữ diễn viên chăm diện trang phục khoe bờ vai vuông góc, thanh thoát cực kỳ quyến rũ tại các sự kiện trong và ngoài nước 

Trước đó, Cúc Tịnh Y chưa sở hữu bờ vai thanh thoát như hiện tại, người đẹp 9x từng nhiều lần bị chê cười vì bờ vai hẹp, tỷ lệ không hài hòa với gương mặt khiến nữ diễn viên phải thường xuyên dùng miếng độn vai. Việc sở hữu bờ vai sang chảnh trong thời gian ngắn cũng khiến cô bị nghi ngờ phẫu thuật thẩm mỹ. Tin đồn cứ thế ngày càng nhiều, đến nỗi công ty quản lý của cô phải lên tiếng phủ nhận, và khẳng định sẽ kiện những người đang tung tin sai sự thật, gây ảnh hưởng đến danh tiếng của cô. 

So sánh hình ảnh trước đây của người đẹp với hiện tại, không khó nhận ra bờ vai của nữ idol đã thay đổi đáng kể, đẹp và thon gọn hơn rất nhiều

Với những người yêu mến và theo dõi cuộc sống hàng ngày của nữ diễn viên Ngôi sao Vân Tịch truyện tin rằng, bằng sự kiên trì tập luyện và nỗ lực giảm cân cô đã thành công có được ngoại hình vạn người ghen tị. Cũng từ đó mà những bài tập để có bờ vai vuông góc xuất hiện tràn lan trên mạng xã hội, ai cũng có thể học theo nên việc Cúc Tịnh Y tập luyện để để dáng đẹp không phải là điều khó hiểu. Nếu bạn muốn sở hữu một bờ vai vuông để diện những chiếc váy xinh xắn mùa hè sắp tới, thì từ bây giờ hãy áp dụng ngay những bài tập sau đây nhé.

Động tác 1: Xoay vai từng bên 

Bằng cách hoạt động của bả vai sẽ giúp giảm đau lưng, đồng thời cải thiện dáng và võng lưng

• Các động tác này cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần ngồi trên một chiếc ghế, giữ lưng thẳng, ngực hơi ưỡn về phía trước.
• Tiếp đó thực hiện động tác xoay vai từ trước ra sau và từ sau lên trước. Thực hiện luân phiên hai tay đủ 15-20 lần

Động tác 2: Xoay vai đồng thời 

Động tác này giúp cải thiện hẳn tình trạng đau mỏi vai, gáy, cổ

• Ngồi thẳng trên ghế, các ngón tay đặt lên hai vai
• Thực hiện động tác xoay khuỷu tay và vai theo chuyển động tròn từ trên xuống dưới, từ trước ra sau. Thực hiện động tác 20- 25 lần.

 

Động tác 3: Gập mở vai giúp thon gọn bắp tay và bả vai

• Vẫn là tư thế ngồi thẳng trên ghế, hai tay để nhẹ sau tai
• Thực hiện động tác đưa khuỷu tay về phía trước mặt sau đó đưa khuỷu tay về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 15-20 lần.

 

Động tác 4: Gập mở lưng

Với động tác này sẽ giúp bạn cải thiện dáng đi, chữa gù lưng và giúp cơ vai, cơ lưng trên săn chắc

• Ngồi thẳng trên ghế, lưng thẳng, ngực mở, hai cánh tay hơi gập lại, bàn tay xòe rộng
• Thực hiện động tác đưa hai cánh tay về trước, sau đó đẩy mạnh hai cánh tay về sau sao cho phần ngực kéo căng, phần vai kéo hẹp lại mức có thể nhất. Thực hiện động tác 20-25 lần.

Nếu bạn đang trong tình trạng đau mỏi vai gáy do ngồi làm nhiều nhiều giờ, thì đừng bỏ qua 4 bài tập này. Các động tác vừa dễ thực hiện lại mang lại hiệu quả cao từ sức khỏe đến cải thiện vóc dáng.

Thu Hương