Ăn vặt là thói quen của chị em mỗi khi bận rộn và căng thẳng. Nhưng đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo hoặc đường, muối. Nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ gây béo phì và gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Có những món ăn nhẹ lành mạnh phù hợp cho các nhóm sống khỏe mạnh không? Hãy theo chân Em đẹp khám phá nhé!

Yến mạch

Là sản phẩm giàu chất xơ, đây là một trong những thành phần giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Vì cứ 1 gam chất xơ hòa tan thì lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đi 1,24 mg / dL, giúp giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả. Vì vậy, bột yến mạch là một trong những nguyên liệu giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả. Bột yến mạch tốt cho tim mạch và là thực phẩm thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường.

Trái cây tươi

Trái cây được sử dụng cho chế độ ăn uống lành mạnh nên là trái cây có độ ngọt thấp và hàm lượng chất xơ cao như táo, nho, dâu tây, bơ, ... nhưng đối với nhóm "chế độ ăn uống lành mạnh", chúng là nguồn lựa chọn phong phú. Vì chúng chứa đầy đủ các loại vitamin A, B, C, E, P.

Các loại hạt

Hầu hết các loại hạt đều tốt cho sức khỏe vì chúng là nguồn dinh dưỡng đa dạng nhất. Các loại hạt chứa chất béo tốt, ít carbohydrate, giàu protein và có khả năng chống oxy hóa rất tốt.

Vì vậy, nếu muốn ăn vặt tốt cho sức khỏe, bạn chỉ cần chủ động kết hợp các nguyên liệu cơ bản nêu trên vào chế độ ăn uống của mình và thay đổi một cách sáng tạo.

Bánh hạt Biscotti

Bánh hạt Biscotti là một dạng bánh quy nhưng chứa nhiều hạt dinh dưỡng hơn như hạt bí xanh, hạnh nhân, óc chó, vỏ cam và việt quất ... Ăn rất ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mạnh mẽ.

Vì vậy, bánh mì ngắn pralines là món ăn vặt giảm cân lành mạnh được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Một vài chiếc bánh quy sẽ khiến bạn nhanh no và không muốn ăn vặt nữa.

Cốm gạo lứt

Cốm gạo lứt là món ăn vặt giảm cân khá mới mẻ nhưng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Hương vị ngon, bùi ngậy cùng cảm giác giòn tan khi nhâm nhi sẽ giúp bạn quên đi những cơn đói vào giờ giải lao. Món ăn này được bày bán ở rất nhiều nơi, bạn có thể dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm cốm gạo lứt tại nhà rất đơn giản, bảo quản trong hộp kín để có thể mang đi khi làm việc, du lịch,... để sử dụng.Vấn đề duy nhất cần quan tâm chính là hàm lượng muối trong cốm, hãy đảm bảo lượng muối dưới 2% nhé.

Loan Mạc (Tổng hợp)