>> Xem thêm chuỗi "Kỳ tích giảm cân" của các nhân vật khác

Jool Makeup tên thật là Julie Gibanel, 24 tuổi, hiện đang sống tại Pháp. Cô là một chuyên gia trang điểm nổi tiếng với những video hướng dẫn make-up trên youtube được hàng triệu lượt theo dõi. Hiện tại, Julie đang có một cuộc sống hạnh phúc với niềm vui từ công việc và đặc biệt là một thiên thần xinh đẹp đã được hơn 1 tuổi.
 

Như nhiều bà mẹ khác, sau khi sinh con, Julie tăng tới 10kg và vòng hai của cô "xuống cấp" một cách thê thảm. Là một người đam mê thời trang, cô quyết lấy lại vóc dáng quyến rũ thời con gái để tiếp tục chưng diện những bộ trang phục bó sát mình ưa thích.
 

Sau hai tháng "khổ luyện", Julie đã giảm từ 56kg xuống còn 46kg, một kết quả mà tất cả những ai muốn giảm cân đều mơ ước.
  Bí quyết của Julie là gì? Hãy cùng Emdep.vn khám phá:
 

+ Thực đơn ăn kiêng

Vì còn cho con bú nên Julie không thể nhịn ăn. Cô chọn các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt nạc (chủ yếu là thịt bò), cá hồi, sữa, đậu nành và các loại ngũ cốc nguyên hạt để vừa tạo cơ, vừa có đủ sữa cho con. Ngoài ra, Julie còn bổ sung thêm protein qua thực phẩm chức năng hàng ngày để hỗ trợ hình thành các múi cơ song song với việc tập luyện. Cô cho biết: "Khi cơ thể bạn có nhiều múi cơ, chúng sẽ đốt calories ngay cả khi bạn đi ngủ". Julie còn chia sẻ thêm: "Tôi uống rất nhiều nước mỗi ngày, điều đó là cần thiết với một người nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài trừ các loại soda, bạn hãy uống thật nhiều nước, từ nước ép rau quả cho tới sữa đậu nành, sữa gạo, thậm chí cả nước lọc, nước giúp bạn đẩy nhanh các chất cặn dư thừa ra ngoài cơ thể, cho bạn làn da đẹp hơn".
 
- Bữa sáng:

Julie thường ăn bánh quiche lorraine nhân thịt gà size trung (16 - 18cm), vỏ bánh từ ngũ cốc nguyên cám gluten-free. Đây là loại bánh mặn rất phổ biến ở Pháp, thường được sử dụng rộng rãi trong các thực đơn giảm cân. Bánh này được bán tại một số quán cà-phê phong cách Pháp tại một số thành phố lớn ở Việt Nam. Tuy nhiên, giá cả khá đắt đỏ. Vì thế, bạn có thể tìm hiểu cách tự làm bánh này, hoặc thay loại bánh này bằng bột ngũ cốc hoặc thay bữa sáng bằng cơm, cháo gạo lứt.

- Bữa trưa:

Cô áp dụng theo chế độ low carb, bữa ăn chủ yếu bao gồm rau xanh và cá, thịt bò. Hạn chế các loại củ có vị ngọt như củ dền, cà-rốt, củ cải đường. Trong 2 tháng giảm cân, Julie tập gym khá nhiều nên cô sử dụng ít nhất 200gr - 300gr chất đạm từ thịt, cá và lượng rau tương đương mỗi ngày, thường là các loại rau cải để cung cấp đủ protein chuyển hóa mỡ thành các múi cơ, đồng thời đảm bảo đủ chất trong sữa mẹ để cho con bú.

- Bữa tối:

Sau khi tập về, do tiêu thụ năng lượng nhiều nên bữa tối với Julie cũng không bó hẹp theo chế độ ăn kiêng nào, mà cô ăn theo sở thích, chỉ cần đảm bảo đủ 200-300gr thịt, cá và không sử dụng các loại tinh bột đã qua tinh chế hoặc lên men. Thông thường bữa tối với Julie sẽ là các món với cá hồi, cá sardine (hai loại cá phổ biến ở Pháp), nấu với các loại rau họ đậu, từ 200 -300gr.

Bên cạnh đó, mỗi ngày Julie uống một viên Magne, 1 viên vitamin C. Ngoài ra, khi đói cô còn bổ sung thêm 1 gói ngũ cốc dinh dưỡng, giúp đảm bảo lượng protein cần thiết để đốt mỡ, chuyển hóa thành các múi cơ săn chắc.

+ Chế độ tập luyện
 

Để có được vòng hai săn chắc như hiện tại, Julie chia sẻ đó là hai tháng tập gym, phải rất quyết tâm cô mới làm được. Bài tập gym của cô chia làm hai phần chính, 30 phút đầu tiên là tập nhảy cardio theo nhạc, giờ tiếp theo là tập cơ bằng cách nâng tạ.
 

Hàng ngày, Julie đều đi bộ đến phòng gym. Việc đi bộ giúp cho đôi chân thon thả hơn, vòng ba săn chắc nở nang hơn đồng thời cũng thay cho bài tập khởi động. "Việc tập luyện nặng sẽ có lúc làm bạn nản lòng, vậy nên hãy tìm thêm một người nữa tập cùng mình để tăng động lực. Tôi đã thuyết phục chị gái đi cùng, và kết quả là bây giờ cả hai chị em tôi đều "nghiện" phòng gym không thể nghỉ được dù chỉ một ngày", Julie cho biết.
 

Bạn muốn giảm 10kg trong hai tháng? Đó là điều hoàn toàn có thể, ngay cả khi bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ.