Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Emdep.vn - Ăn uống lành mạnh chắc chắn là cách tốt nhất để giảm cân.

Thực đơn giảm cân siêu cụ thể và chi tiết, đảm bảo dinh dưỡng này sẽ giúp nàng kiểm soát được lượng chất béo nạp vào cơ thể, từ đó giảm cân nhanh bất ngờ. Bạn hoàn toàn có thể đánh bay 15kg nhẹ nhàng chỉ trong 3 tuần mà không cân vất vả tập luyện. Hãy cùng khám phá nhé.

Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Ngày 1:

Bữa sáng: Mì gạo đậu đỏ + sữa đậu nành mới xay

Bữa trưa: Đào + ngô + cà rốt + bông cải xanh + trứng + tôm luộc

Bữa tối: Thay thế một bữa ăn bình thường bằng dưa chuột hoặc táo + cháo

Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Ngày 2:

Bữa sáng: Mì gạo đậu đỏ hoặc sữa đậu nành

Bữa trưa: Ức gà + khoai tây + đào + cá

Bữa tối: Cháo + sữa chua + cá

Cách chế biến cá: Cá cắt thành miếng vừa ăn, ướp tiêu đen và muối trong 20 phút rồi cho thêm hạt nêm. Bạn có thể đem nướng hoặc nấu món ăn mình yêu thích.

Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Ngày 3:

Bữa sáng: Mì gạo đậu đỏ + bánh mì nguyên hạt

Bữa trưa: Thanh long + khoai tây tìm + bông cải xanh + trứng luộc hoặc ốp la

Bữa tối: Cháo và sữa chua

Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Ngày 4:

Bữa sáng: Mì đậu đỏ hoặc ngô + cà phê đen

Bữa trưa: Tôm luộc + nho khô + rau diếp xào

Bữa tối: Sữa chua + thanh long

Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Ngày 5:

Bữa sáng: Mì gạo đậu đỏ và sữa đậu nành

Bữa trưa: Trứng + xoài + cà rốt + rau + tôm chiên

Bữa tối: Cháo + đào

Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Ngày 6:

Bữa sáng: Sữa chua + bánh mì nguyên hạt

Bữa trưa: Trứng + ngô + dưa chuột + thanh long + tôm + ức gà xào

Bữa tối: Cháo

Thực đơn giúp nàng béo giảm 15kg chỉ trong 3 tuần, cơ thể khỏe mạnh chẳng cần tập luyện

Ngày 7: Ăn bất cứ thứ gì bạn yêu thích vào cuối tuần. Đừng lo, đây sẽ là ngày xả hơi sau 6 ngày ăn uống vào khuôn khổ. Điều này không hề làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn đâu.

Chỉ sau ít nhất 3 tuần thực hiện theo chế độ ăn kiêng này, cơ thể nặng nề nhiều mỡ thừa của bạn sẽ trở nên thon gọn, 3 vòng hoàn hảo hơn nhiều đấy. 

Sam

Theo Cocomy.net 

Tags : Từ khóa



Xem thêm