Bài tập 1:

- Nằm sấp trên một tấm thảm yoga, nâng nửa thân mình phía trước lên, tay trái duỗi thẳng ra đằng sau nắm cổ chân trái.

- Làm tương tự với tay phải, chân phải, đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập 2:

- Ngồi xếp bằng trên một tấm thảm yoga, tay phải giơ cao, hướng về bên trái, tay trái hướng về bên phải, chạm với đầu gối.

- Đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập 3:

Uốn cong cơ thể xuống phía dưới, hạ thấp cánh tay sao cho các ngón tay chạm đất càng nhiều càng tốt, sau đó giữ trong vòng 30 giây.

Bài tập 4:

- Khuỵu gối trái, duỗi thẳng chân phải

- Từ từ hạ gối trái xuống đất rồi trở về tư thế ban đầu

- Lặp đi lặp lại động tác nhiều nhất có thể

Bài tập 5:

- Ngồi thẳng lưng, gập 2 chân sang 2 bên, 2 tay chạm vào 2 chân

- Nằm ngửa lên tấm thảm yoga, tay và chân vẫn giữ nguyên

- Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần nhất có thể

Quỳnh Trang/Theo Cocomy