Vốn là tạng người dễ mập, nên mới chỉ học lớp 9, cô nàng Nguyễn Như Bình Bình (2002) đã nặng tới 72kg, điều này khiến cô bạn gặp không ít bất tiện trong cuộc sống.

“Sức khỏe của em vốn đã không tốt cộng thêm việc béo mập nữa khiến em làm gì cũng nhanh mệt hơn người bình thường. Bản thân em cũng thích tham gia các hoạt động của trường lớp nhưng vì mập nên em tự ti, đánh mất đi nhiều cơ hội. Lúc đi cạnh bạn bè em cũng rất ngại, cảm giác như mình to gấp đôi các bạn vậy. Việc chọn quần áo với em cũng rất khó khăn, toàn phải mua size to, lại không được mặc quần áo ưa thích”, Bình chia sẻ những ngày tháng khó khăn.

Bình cảm thấy ngại khi đứng cạnh bạn bè vì "to gấp đôi các bạn"

Nhận thức được cơ thể thừa mỡ của mình, Bình đã áp dụng khá nhiều phương pháp giảm cân nhưng chưa lần nào thành công vì chưa đủ kiên trì. Nhưng khi bắt đầu có ý định sang Đức du học, cô bạn 10x đã hạ quyết tâm lột xác để có một diện mạo thật xinh đẹp. Bố mẹ Bình khi biết được ý định và  phương pháp giảm cân của con gái rất khoa học thì đã ủng hộ cô bạn rất nhiệt tình.

Nhận thấy những phương pháp ăn kiêng khem khổ không đem lại hiệu quả, cô nàng đã chọn cho mình phương pháp luyện tập để ép cân.

Hình ảnh thời béo mập của cô nàng

Phương pháp giúp đánh bay 14kg của cô bạn 10x

Chế độ luyện tập: 6 buổi/ tuần

- 3 buổi tập Hiit và fitness (khoảng 1 tiếng – 1 tiếng 30 phút)

- 3 buổi chạy bộ trên máy (30 – 40 phút)

- Thời gian tập: Vào lúc rảnh

Chú ý:

- Không nên tập quá 2h/ngày sẽ dễ phá cơ

- Nếu tập 2 lần/ngày, thời gian nên cách xa nhau 1 chút

 

Chế độ dinh dưỡng của Bình

Chế độ dinh dưỡng

- Sáng: Miến/ bún/ khoai lang...

- Trưa: 80-140gram thịt các loại + rau xanh

- Tối: 40-90gram thịt các loại + rau xanh

Lưu ý:

- Mỗi ngày nạp vào cơ thể khoảng 1500calo cho người mới bắt đầu, sau đó giảm xuống 1000calo

- Khi đói nên ăn thêm hoa quả, sữa chua không đường

Quá trình giảm cân của cô nàng

Cân nặng giảm nhanh, da lại hết mụn, hồng hào 

“Một tuần đầu sẽ hơi thèm cơm một chút, nhưng do không cần kiêng nhiều nên cảm giác  này sẽ không kéo dài. Ăn theo chế độ này rất tốt cho sức khỏe nên sau khi giảm cân thành công em vẫn tiếp tục áp dụng chế độ ăn uống này. Mặt em trước rất nhiều mụn nhưng sau khi ăn theo chế độ này đã sạch mụn, da dẻ cũng hồng hào lên rất nhiều. Ngoài ra phương pháp này có một ưu điểm nữa là nếu như không áp dụng nữa thì cũng không bị tăng cân”, Bình chia sẻ.

Bình cũng lưu ý, có thể tuần đầu tiên cân nặng sẽ không có sự nhúc nhích nào, nhưng đừng để điều đó ảnh hưởng đến tâm lý, hãy cứ kiên trì áp dụng đến tuần thứ 2, 3 sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.

“Có những lúc cân nặng chững lại không giảm xuống nữa, em nản lòng lắm. Nhưng khi mặc lại quần áo cũ thấy đã rộng ra đáng kể, em lại có thêm động lực. Cuối cùng sau 5 tháng kiên trì, em đã giảm được 14kg, vai giảm 8cm, bụng dưới giảm 10cm, eo giảm 8cm, hông giảm 8cm, bắp tay giảm 5cm, cơ thể nhẹ nhõm đi hẳn”, cô nàng 10x chia sẻ.

Sau khi giảm cân, cuộc sống của cô gái này thay đổi rất nhiều, đi đâu cũng mọi người khen xinh, dáng đẹp khiến Bình rất hạnh phúc và tự hào. Cũng vì thế mà cô nàng cũng tự tin tham gia những hoạt động và mạnh dạn hơn khi giao tiếp với mọi người.

Bình đã tự tin diện mọi loại trang phục với thân hình nóng bỏng

“Từ khi giảm cân, đi mua quần áo em toàn phải chọn size S vì eo nhỏ quá, cuộc đời em không bao giờ nghĩ mình có thể mặc được cỡ quần áo nhỏ như vậy. Trước đây em toàn phải mặc áo rộng, dài để che đi mông và đùi to, nhưng giờ e có thể mặc bất kể thứ gì mình thích”, Bình vui vẻ chia sẻ.

Nếu bạn đang phân vân chưa biết chọn cho mình phương pháp nào phù hợp, hãy thử ngay phương pháp của cô bạn này nhé!

Chúc các bạn thành công!

 Lưu Ly