Bảo Yến bắt đầu mập lên trước khi bước vào tuổi dậy thì, từ hồi còn học lớp 7. Mặc cảm về ngoại hình, cô đã từng thử nhiều phương pháp giảm cân và cũng đã từng thành công. Tuy nhiên, sau khi giảm cân, cơn thèm ăn trở lại cộng với việc đang ở "tuổi ăn, tuổi lớn" nên cô tiếp tục tăng cân trở lại. Béo - gầy liên tục. 

Năm 2015, trào lưu detox bắt đầu "du nhập" vào Việt Nam và ngày càng được nhiều tín đồ giảm cân "truyền bá". Thấy phương pháp giảm cân khác lạ và có nhiều người thực hiện thành công. Bảo Yến bắt tay vào thực hiện quá trình giảm cân bằng detox (thanh lọc cơ thể) 7 ngày với nước ép hoa quả. 

Nguyên lý giảm cân nhanh bằng hình thức detox luôn đòi hỏi người giảm cân phải nhịn ăn hoàn toàn và chỉ tập trung vào nguyên liệu detox trong một quãng thời gian ngắn. Hình thức detox của Dương Bảo Yến cũng vậy, cô kiêng hoàn toàn những thức ăn khác và chỉ uống nước ép hoa quả. 

Những ngày đầu, nhờ hoa quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên Bảo Yến không có cảm giác đói, cũng không thấy mệt. Tuy nhiên, điều khó khăn đối với cô gái 9X này là chế ngự cảm giác thèm ăn. Cô đã khắc phục bằng cách uống thêm nhiều nước lọc (ít nhất 2 lít nước/ngày). Khi kết thúc quá trình detox, Bảo Yến cũng không có hứng với đồ ăn như trước nữa, do vậy, cân nặng của cô đã được duy trì ổn định. 

Mời các bạn cùng tham khảo thực đơn detox trong 7 ngày: 

+ Nguyên liệu: 

Bạn có thể sử dụng nước ép trái cây bán ở ngoài hàng nhưng để đảm bảo sức khỏe ổn định và tránh cảm giác đói cồn cào thì nên tự chuẩn bị nước trái cây để "chiến đấu" trong 7 ngày. 

Trái cây tươi ở đây bao gồm táo, chuối, lê, cam, bưởi, nho, dứa, xoài, kiwi, dâu tây, đào, dưa hấu, khế.... 

Để tránh cảm giác chán, mỗi ngày bạn nên chọn ra những loại quả khác nhau và yêu thích để xay sinh tố và uống. Mỗi lần xay đủ để chống đói cả ngày (khoảng 10 cốc sinh tố, khi đói uống thêm nước lọc). 

+ Cần tránh: 

Detox là quá trình thanh lọc cơ thể, do vậy, trong quá trình thực hiện bạn cũng nên tránh hấp thu những chất độc hại vào cơ thể như rượu, thuốc lá, các sản phẩm từ sữa, đường, mật ong, chất ngọt nhân tạo, cà phê, ngũ cốc và hoa quả sấy khô. 

Lưu ý: Detox "chống chỉ định với những người có huyết áp thấp và tiền sử bệnh tim, huyết áp. Trước khi detox bạn nên khám sức khỏe tổng thể và hỏi ý kiến bác sĩ xem có nên thực hiện liệu trình detox hay không.

+ Chế độ tập luyện: 

Bên cạnh việc áp dụng quy trình thanh lọc cơ thể 7 ngày bằng nước ép hoa quả, Dương Bảo Yến còn kết hợp với tập gym để đảm bảo sức khỏe cũng như cho cơ bắp không bị chảy nhão. 

Mỗi ngày, cô tập thêm 1 - 1,5 tiếng gym. 

Dương Bảo Yến dường như đã "lột xác" thành cô gái xinh đẹp sau khi giảm cân. 

Xem thêm

Giảm mỡ bụng

Fitness (thể dục giảm cân)

Chung Lê

Theo Congluan