Khởi nghiệp từ năm 2015 với vai trò diễn viên kịch, điện ảnh và người mẫu, với lợi thế hình thể và gương mặt xinh đẹp, Lương Thái Trân tiếp tục khẳng định mình qua các cuộc thi sắc đẹp. Đạt giải Hoa khôi tài năng rồi bất ngờ lên ngôi Á hậu Hoa hậu Siêu tài năng Thế giới 2017 tại Hàn Quốc nhưng ít ai biết rằng, Thái Trân từng vô cùng đau đầu về vấn đề cân nặng.  

Nàng Á hậu Hoa hậu Siêu tài năng Thế giới 2017 từng nặng 78kg trước khi đăng quang.

Lương Thái Trân đã có những chia sẻ với Emdep.vn về hành trình luyện tập không biết mệt mỏi để giảm thành công 30kg thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình.

Hành trình giảm 30kg của cô nàng mập ú

Thời điểm hiện tại, rất nhiều người ngỡ ngàng thậm chí không tin khi biết Trân từng nặng tới 78kg. Cân nặng vốn là vấn đề đau đầu với tất cả mọi chị em, chỉ cần lên nửa kg hay 1 kg thì đã là vấn đề cực lớn rồi, với Trân đó quả là một thử thách. Việc giảm cân thành công không chỉ giúp Trân có sức khỏe, sắc vóc đẹp hơn mà còn là bước ngoặt thay đổi cả cuộc đời.

Thái Trân ở thời điểm hiện tại nóng bỏng và quyến rũ khác hẳn hình ảnh mập ú khi xưa.

Khi hạ quyết tâm, Trân đã lên cho mình một kế hoạch với thực đơn ăn uống và luyện tập cụ thể, đồng thời tuyệt đối tuân thủ những nguyên tắc của mình. Qua tìm hiểu, Trân biết rằng việc giảm cân thành công hay không, 80% là do ăn uống, 20% còn lại là do luyện tập, bởi vậy, một chế độ ăn hợp lý, khoa học là vô cùng cần thiết.

Cô nàng đã lên kế hoạch giảm cân khoa học, cụ thể.

Trân tuân thủ nguyên tắc ăn nhiều rau xanh, không bỏ hẳn tinh bột mà ăn ít đi, đặc biệt là càng về cuối ngày càng hạn chế. Cụ thể bạn có thể nạp tinh bột vào bữa sáng và bữa trưa, bỏ hẳn vào bữa tối. Bên cạnh đó để vượt qua cơn đói, bạn nên chia thành nhiều bữa ăn, bổ sung thêm các loại trái cây và uống nhiều nước.

Là người yêu các môn thể thao, Trân khá thuận lợi trong việc tìm được bộ môn phù hợp với mình. Tuy nhiên, thời gian đầu do cân nặng khủng, việc chơi các môn yêu thích cũng khá khó khăn. Mình chọn gym và đôi khi đổi gió bằng một môn thể thao bất kỳ mình có hứng thú. 

Sự phối hợp các bài tập đốt mỡ và vào phom giúp Trân có được số đo hoàn hảo.

Chạy bộ, cadio và squat là ba sự phối hợp Trân vẫn duy trì tới tận thời điểm hiện tại. Chạy bộ chính là bộ môn tiêu hao nguồn năng lượng lớn, có hiệu quả cực tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh nhất. Bạn có thể thấy các vận động viên điền kinh ở các môn chạy đều có thân hình cực đẹp. Tuy nhiên bạn nên lưu ý chọn thời gian chạy cho phù hợp với sức khỏe của mình. Thời gian đầu có thể chỉ là 20-30 phút nhưng sau đó tăng dần lên tới 1 tiếng khi đã quen với cường độ hơn.

Để không nhàm chán, đôi khi hãy chọn các môn thể thao bất kỳ mình yêu thích thay vì lặp lại các bài tập hàng ngày.

Cadio cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Các bài tập tăng nhịp tim, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt mỡ thừa không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cực kỳ tốt cho tim mạch. 

Riêng bài tập Squat lại không chú trọng vào việc giảm cân mà giúp cơ thể về phom chuẩn nhất, đặc biệt là vùng eo và mông. 

Sau một thời gian luyện tập và ăn uống khoa học, từ 78kg Trân đã giảm được tới 30kg và về mốc 48kg ở thời điểm hiện tại. Số đo 3 vòng lần gần đây nhất kiểm tra của mình là 90-62-93. 

Chăm sóc da: Coi trong nhất là dưỡng ẩm

Việc chăm chỉ luyện tập và ăn uống sạch không chỉ giúp Trân giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho da. Bởi vậy nhiều bạn tập gym không chỉ dáng đẹp mà da cũng rất láng mịn.

Luyện tập chăm chỉ và thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân giúp Trân có được làn da đẹp.

Tuy nhiên, không phải cứ luyện tập là đủ, bạn phải biết chăm da đúng cách nữa. Nhất là việc làm sạch kịp thời sau các bài tập tốn nhiều mồ hôi.

Không chỉ vậy, da cần được quan tâm và chăm sóc hàng ngày. Trân cũng có quy trình chăm sóc da khá bài bản thôi. Trước tiên, mình rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt và máy rửa mặt. Sau đó là cân bằng với nước hoa hồng, serum, rồi thêm một lần serum diệt khuẩn và cuối cùng là dưỡng ẩm. 

Cô nàng chăm da khá kỹ càng, đặc biệt là bước làm sạch.

Trân chăm da sáng và tối giống nhau, buổi sáng nếu ra ngoài mình sẽ thêm một lớp chống nắng nữa. Bên cạnh đó, mình còn tẩy da chết mỗi tuần và thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ chiết suất từ trái cây tươi. Ngoài ra, nguyên tắc của Trân là chỉ dùng mặt nạ dưỡng ẩm cung cấp nước cho da chứ không quan trọng việc làm trắng hàng đầu.

Việc dưỡng ẩm là điều Trân coi trọng nhất.

Mách bạn một chút để có được làn da luôn láng mịn dù trang điểm nhiều đó là hãy đặc biệt chú ý đến những bước dưỡng để bảo vệ làn da khỏi lão hóa vì mỹ phẩm nhé!

Tân Vỹ