Giảm 7kg trong 2 tháng, mẹ 9x béo ục ịch đã lấy lại body thon gọn, mỡ từ mặt cho tới chân đều tiêu biến

Emdep.vn - Sau hơn 2 tháng tập luyện chăm chỉ Ran đã đánh bay được 7kg mỡ, người giờ gọn gàng, cân đối hơn rất nhiều. Giảm mỡ từ mặt, bắp tay, lưng, bụng, chân....

Mình tên Lan, mọi người vẫn hay gọi là Ran, mình đang sinh sống ở Thành phố Tân An, tỉnh Long An. Hiện tại mình kinh doanh mỹ phẩm và quản lý nhân sự ở doanh nghiệp sữa chữa và buôn bán ô tô. Năm nay Ran 27 tuổi, Ran từng trải qua 2 lần sinh mổ (3 năm 2 bé) và trong quá trình mang thai Ran tăng cân không kiểm soát, một phần do ăn nhiều và 1 phần do cơ thể hấp thụ tốt quá.

Sau sinh Ran không nịt được bụng nên bụng bị xổ, Ran ăn cũng khá nhiều, cân nặng lúc nào cũng tầm 60-63kg trong khi chiều cao có 1m59. Mấy năm liền nuôi con mọn thức khuya dậy sớm, người thì béo ục ịch bị chê già nên mình rất tự ti.

vừa giảm cân vừa chăm sóc da tốt

Sau 2 lần sinh nở, Lan vô cùng tự ti khi thấy thân hình thay đổi, béo ục ịch vì quá nhiều mỡ thừa.

Sau khi bé con thứ 2 được 17 tháng ăn cháo giỏi thì Ran bắt đầu đăng ký tập gym. Ban đầu tới phòng tập Ran được đo đạc về cân nặng, chiều cao, tỷ lệ mỡ và được biết cơ thể mình không hề cân đối do phần trên to hơn phần dưới.

Tập được 1,5 tháng mình đã đánh bay được 5,6kg, chưa phải body chuẩn nhưng gọn gàng hơn rất nhiều. 

Chế độ tập giảm cân sau sinh

Ran dành mỗi ngày 1h30 phút để tập luyện. Tới phòng tập Ran khởi động rồi vừa chạy vừa đi bộ 2-3 km sau đó mới đi tập các bài tập liên quan tới các nhóm cơ. Ran không chú trọng tập vào vùng cơ nào cả mà tập đều để phát triển các cơ.

Ran áp dụng các bài tập lưng, xô, tay trước, ngực, vai, tay sau, mông đùi, bụng, carido... 

vừa giảm cân vừa chăm sóc da tốt

Chế độ dinh dưỡng

Ran chia nhỏ ngày ăn 5 bữa, 3 bữa chính đầy đủ các nhóm chất và 2 bữa phụ chủ yếu ăn hoa quả.

Cụ thể:

Bữa sáng:

- 1 miếng bánh mì đen

- Nửa quả bơ

- 1 quả trứng luộc

Giữa bữa sáng:

- 1/2 trái dứa

Bữa trưa:

- 100gam thịt bò

- 1/2 củ khoai lang

- 1/2 củ rau luộc

- 2-3 quả cà chua bi

vừa giảm cân vừa chăm sóc da tốt

Giữa buổi chiều trước khi đi tập 1h:

- 1 hũ sữa chua không đường,

- 1/2 quả chuối,

Bữa tối

- 100gam tôm luộc

- 1 chút rau

- 2 lát bánh mì đen

Ran linh động thay đổi thực đơn ăn các loại rau củ, thịt cá khác cho đỡ ngá. Ăn chủ yếu đồ luộc, hấp, nướng và hạn chế đồ chiên xào. Sau khi tập cơ thể mất nước, muối, vitamin nhiều nên khi về nhà Ran thường uống nước hồng trà ấm suốt buổi tối để bổ sung lượng nước, muối, vitamin mất đi trong lúc tập.

Và sau hơn 2 tháng tập luyện chăm chỉ thì Ran đánh bay được 7kg mỡ, người giờ gọn gàng hơn rất nhiều, cân đối hơn. Giảm mỡ từ mặt, bắp tay, lưng, bụng, chân....

vừa giảm cân vừa chăm sóc da tốt

vừa giảm cân vừa chăm sóc da tốt

Thân hình đáng ngưỡng mộ của Lan sau khi giảm cân.

Thay vì các bạn đầu tư uống thuốc giảm cân thì đầu tư tập Gym đi, vừa rẻ lại tốt. Đừng bao giờ có tư tưởng nằm một chỗ uống thứ gì đó mà mỡ bị đánh bay, không bao giờ có đâu. Tư tưởng ấy không khác gì nằm há miệng chờ tiền rơi vào đầu trở thành tỉ phú cả.

Về chăm sóc da trước, trong quá trình tập luyện

Khi tập luyện do sợ giảm cân xong da nhăn nheo hơn nên Ran khá chú trọng tới dinh dưỡng và chăm sóc da.

vừa giảm cân vừa chăm sóc da tốt

vừa giảm cân vừa chăm sóc da tốt

Sau sinh, mẹ 2 con sở hữu làn da láng mịn, không mụn nám khiến nhiều người mơ ước. 

- Trước khi tới phòng tập gym Ran tẩy trang sạch sẽ lớp kem chống nắng bằng nước tẩy trang rồi lau lại với nước hoa hồng và thoa 1 chút gel dưỡng để da không bị khô. Ran thấy thoa gel không hề bí lại cấp nước cho da tốt nữa bởi nó không chứa dầu.

- Tập thể dục khiến da tiết mồ hôi nhiều nên Ran luôn luôn mang theo khăn khi tập bởi để mồ hôi chứa muối, nếu giữ nó trên da quá lâu sẽ khiến da rất khô.

- Không bao giờ Ran sờ tay lên mặt vì đồ trong phòng gym bẩn dễ sinh mụn.

Trên đây là những bí kíp làm đẹp và giảm cân sau sinh hiệu quả mà mình đã kinh qua, các mẹ hãy thử áp dụng để nhanh chóng lấy lại thân hình như mơ và làn da mịn màng nhé. Chúc các bạn thành công!

Taurus Vũ

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm