Đạt danh hiệu Người đẹp Hình thể Hoa Hậu Biển Việt Nam 2016, lọt Top 5 hoa hậu biển Việt Nam, Hoàng Hương Ly khá tự tin về số đo chuẩn chỉ của mình. Đối diện với cô sinh viên trường Đại học khoa học Xã hội và Nhân văn ở thời điểm hiện tại, ít ai biết rằng Ly đã từng có thời gian khủng hoảng đến nhập viện vì giảm cân không đúng cách.

Là thí sinh có hình thể đẹp nhất Hoa hậu Biển Việt Nam nhưng Ly từng rất tự ti về cân nặng.

Ly đã có những chia sẻ với Emdep về hành trình giảm cân, giữ dáng để tự tin theo đuổi đam mê nghề mẫu của mình.

Nhập viện vì chế độ giảm cân phản khoa học

Mập là một điều thực sự đáng sợ. Khi những người xung quanh luôn trêu chọc và bạn dường như thang tiêu điểm của mọi ánh nhìn. Ly không những sợ mà còn bị ám ảnh tăng cân từ mẹ và chị gái mình khi mà chị mình mới học cấp 3 đã có biệt danh là “sumo” của lớp rồi. Đó là quãng thời gian, Ly lo lắng thật sự vì cân nặng của mình. Vì chiều cao nổi bật, mới lên lớp 10 Ly đã gần như lớn nhất trường, điều này làm Ly hoảng loạn. Mình cảm thấy không tự tin về điều đó và rất lo lắng vì việc mất kiểm soát cân nặng.

Cô có trải nghiệm giảm cân nhớ đời.

Ngay thời điểm đó, Ly đã lên kế hoạch ăn kiêng cho mình. Ly không dám ăn đồ mình thích, bỏ ăn sáng... đến nỗi có lần mình ăn xong rồi tự ói ra tất cả những gì đã ăn vào chỉ vì “sợ mập”. 

Chính chế độ ăn và tinh thần căng thẳng như vậy, không lâu sau đó Ly bị bệnh về dạ dày. Những cơn đau thắt nhập viện vì chế độ giảm cân không thích hợp chính là trải nghiệm khủng khiếp mà mình không bao giờ quên. Ly nhận rằng mọi điều mình làm không những không có tác dụng mà nó còn ảnh hưởng ngược lại đến sức khoẻ.

Người đẹp thực sự đã có bài học đắt giá về chế độ ăn khoa học.

Nhận thức được những suy nghĩ và chế độ giảm cân sai lầm, Ly bắt đầu nghiên cứu và nghiêm túc thực sự để thay đổi thực đơn ăn uống của mình.

Chiến lược lột xác

Không dám nói với mẹ, tự mình trải qua khoảng thời gian tồi tệ và sự thiếu hiểu biết chính là nguyên nhân dẫn đến thất bại của Ly. Để đạt được mục tiêu, mình tự lập lại kế hoạch cho bản thân, đặc biệt là nghiêm túc ăn uống lại đầy đủ với một số nguyên tắc sau:

 

Hãy ăn thứ mình thích trong khuôn khổ khoa học.

* Ăn thứ mình thích: Mình muốn ăn để đủ năng lượng cho việc học và phát triển cơ thể 1 cách khỏe mạnh. Nhưng Ly đã biết cách điều tiết chúng bằng việc hạn chế lượng tinh bột trong thức ăn, bù lại là bổ sung nhiều thịt và rau củ hơn trong thực đơn. Hạn chế các món ăn quá nhiều dầu mỡ và chất béo đặc biệt là đồ ăn ngọt được loại bỏ hoàn toàn. Cân nặng cũng từ đó mà giảm dần.

* Buổi sáng: Ngủ dậy uống ngay 1 cốc nước chanh pha mật ong. Ngoài ra tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nếu sợ tăng cân có thể ăn trái cây. Bạn có tin chỉ cần ăn trái cây lượng đường từ 2 quả lê, 2 quả cam hoặc một vài loại vỏ có hạt như hạnh nhân hay tương tự không chỉ cung cấp đủ năng lượng mà còn có tác dụng tạo đường cong cơ thể không?

* Buổi trưa: ăn thịt không tăng mỡ thừa đâu, chúng còn giúp các cơ săn chắc nữa đó! Bởi vậy hãy bổ sung năng lượng từ các loại thịt nạc và cá nhé. Bạn cũng nên bổ sung thêm hoa quả, rau xanh hoặc tự chế salad.

Chia nhỏ bữa ăn và hạn chế tinh bột là điều quan trọng trong giảm cân.

* Bữa chiều: có thể ăn nhẹ trái cây hoặc sữa chua.

* Bữa tối: có vài ý kiến cho rằng bạn phải ăn trước 6h tối nhưng với Ly, chỉ cần đảm bảo thời gian bạn ăn cách thời gian đi ngủ 6 tiếng là được.  Ngoài ra bạn chỉ nên ăn nhẹ thôi, ví dụ cá ít mỡ, salad…

*Trước khi ngủ 2 tiếng: Ly giữ thói quen uống thêm cốc trà xanh để đốt mỡ hoàn toàn.

Hãy tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn trong quá trình giảm cân.

Tích cực ăn uống theo thực đơn này trong 1 tuần, chắc chắn bạn có thể giảm cân thành công. Thậm chí với thực đơn này Ly đã giảm 3-5kg trong 1 tuần lúc cấp thiết.

Giữ dáng sau giảm cân

Sau khi giảm cân xong, bạn không cần ăn theo thực đơn nhưng vẫn phải tuân theo một số nguyên tắc trong đó quan trọng nhất là cắt giảm tinh bột. Bình thường nếu bạn ăn 2 bát cơm thì giảm từ từ 1,5 bát - 1 bát rồi nửa bát. Nếu có thể bạn nên thay gạo trắng bằng gạo đỏ, gạo lứt thì nhiều năng lượng hơn và ít tăng cân hơn.

Bên cạnh đó cần giảm đồ mỡ thực vật, giảm đường.. và ăn nhiều rau củ quả. Nhất là đảm bảo uống nhiều nước 1.5 – 2l/ 1 ngày nha.

Đừng lơ là vì bạn có thể tăng cân trở lại bất cứ lúc nào.

Đáng nói nhất là vào tháng 12 năm 2016 từng có lúc Ly lên đến 60kg, vòng 65 cm. Trong 2 tháng giảm cân còn 54kg và vòng 2 xuống 60cm.

Sau khi giảm thành công 6kg cân nặng và 5cm vòng 2, Ly tiếp tục giữ  bài tập giảm cân kèm thể thao với các bài gym tại phòng tập hoặc tại nhà những hôm quá bận. Hiện tại mình cao 1m74cm,  đặt mức cân nặng là 52kg và khá hài lòng với số đo hình thể 86/59/92.

Tân Vỹ