Tăng 10kg sau 2 tháng tập gym

Mỗi người đến với gym đều có mục đích riêng của mình, phần lớn là giảm cân nhưng với chị Ngô Thị Thu Thủy thì hoàn toàn khác, khát khao cháy bỏng của chị là thoát khỏi thân hình cò hương và có body quyến rũ hơn.

Thu Thủy chia sẻ: “Cách đây 3-5 năm mình rất hay ốm, thường xuyên đi viện, người mệt mỏi, uể oải do thể lực yếu. Mình tập gym để cải thiện sức khỏe cũng như mong muốn có vóc dáng đẹp hơn”.

Thân hình Thu Thủy thay đổi nhiều sau khi tập luyện.

Trong suốt quá trình tập luyện, thời gian đầu thì cô tăng cân lên đáng kể nhưng đến khi đã có được số cân mong muốn Thu Thủy tập thêm các bài tập giúp săn chắc cơ và giảm lượng mỡ thừa. Sau hai tháng tập luyện sức khỏe cô trở nên tốt hơn, ít ốm, tăng 10kg từ 43kg lên 53kg và số đo 3 vòng cũng thay đổi rõ rệt: từ 78,70,88 lên 81,60,95,5.

Để có được body như bây giờ Thu Thủy áp dụng lịch tập 6 buổi mỗi tuần, nghỉ một buổi giữa tuần, khi tập luyện, không cần quan tâm nhiều đến số cân và chia các bài tập hợp lý cụ thể:

Thứ 2: Ngực, vai, tay sau

Thứ 3: Xô tay trước, bụng

Thứ 4: Chân, mông, bụng

Thứ 5 : Nghỉ ngơi

Thứ sáu:  Ngực, tay sau bụng

Thứ bảy: Chân mông,

Chủ nhật: Cardio

Thu Thủy miệt mài tập luyện để có được thân hình đầy đặn, nóng bỏng hơn.

Chế độ ăn ít tinh bột trắng

Song song với tập luyện Thu Thủy thực hiện chế độ ăn khoa học cho bản thân. Dinh dưỡng đối với người tập gym rất quan trọng bởi nếu ăn uống không đầy đủ, hợp lý thì dù bạn có ra sức tập luyện vẫn sẽ không đạt được kết quả cao.

Thu Thủy đặc biệt quan tâm đến bữa ăn trước và sau khi tập, cô chia nhỏ các bữa ăn: 1 ngày 6 bữa, các loại thực phẩm thay đổi, không cố định. Đặc biệt cắt giảm lượng tinh bột trắng, ăn thiên về nhiều thịt cá, trứng, sữa, rau củ quả… Đặc biệt, tránh ăn đồ dầu mỡ chiên xào, đồ có ga, đồ ngọt... và thực hiện việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giảm mỡ và tiêu hao năng lượng dư thừa một cách tốt nhất.

Body săn chắc của Thu Thủy.

“Nhiều bạn có suy nghĩ chỉ cần tập gym trong thời ngắn sẽ có thân hình nóng bỏng ngay. Tuy nhiên mình nghĩ tập gym hay bất kỳ một môn thể thao nào cũng cần tính kiên trì mới có một kết quả tốt. Các bạn hãy dành ra một ngày ít nhất 30 phút để tập luyện, không nên tập quá nhiều một lúc khiến cơ thể mệt mỏi. Khi có được thân hình đẹp bạn vẫn nên duy trì tập luyện mỗi ngày để có một cơ thể khoẻ đẹp toàn diện “, Thu Thủy chia sẻ.

Phúc Linh