Giảm cân luôn là một quá trình không dễ dàng, nhưng cũng không khó nếu chúng ta tìm được hướng đi đúng kèm sự quyết tâm. Nếu bạn không tin, câu chuyên của cô gái 22 tuổi này sẽ chứng minh rằng không cần phải nhịn ăn hay vắt kiệt sức tập thể dục vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

Ăn uống vô tội vạ khiến cân nặng tăng đột biến

Cô nàng Bùi Phương Thảo, sinh năm 1997, hiện đang là Dược sĩ ở Bệnh viện quốc tế Thái Nguyên chia sẻ đã từng trải qua thời gian thừa cân, thân hình phì nhiêu đến mức ám ảnh sợ hãi khi soi gương. 

Phương Thảo đã có một chế độ ăn rất có hại cho cơ thể, luôn nạp thực phẩm xấu nhưng mỗi bữa cô luôn ăn một lượng thức ăn khổng lồ, vượt qua nhu cầu tiêu thụ của cơ thể.

"Em ăn rất nhiều, luôn cảm thấy hối hận nhưng càng stress em càng sa đà vào ăn uống. Đó là một vòng luẩn quẩn, bế tắc. Ở tuổi 20, em sống theo cách mà bất kỳ thanh niên 20 tuổi nào làm: ăn nhiều, tiệc tùng hàng tuần và bỏ quên việc chăm sóc cơ thể.

Sau chuyến đi 6 tháng ăn uống vô tội vạ “em đã khóc khi ngủ vì quá ám ảnh và sợ hãi khi soi gương. Em thậm chí còn không muốn nhìn mình trong gương”, Phương Thảo chia sẻ.

Trong 2 tuần, Thảo đã cố gắng thoát khỏi vòng luẩn quẩn này nhưng cô vẫn tiếp tục ăn không kiểm soát khi ở nhà. Và động lực giảm cân đã đến với Phương Thảo trong ngày mà cô nhận ra đôi chân mình quá to. Mọi người đã chê Thảo rất nhiều khiến cô bị body shaming, không chỉ không hài lòng vì ngoại hình mà còn cảm thấy cơ thể luôn rệu rạc, mệt mỏi, chậm chạp.

Chỉ sau 8 tháng giảm cân, cơ thể đã có sự lột xác khó tin

Phương Thảo đã tìm hiểu nhiều phương pháp giảm cân và quyết định đi tập gym và thực hiện theo chế độ ăn sạch giàu dinh dưỡng. Không phải ăn kiêng kham khổ, không phải tập gym cật lực mỗi ngày mà vẫn lấy lại được vóc dáng.

"Trong 30 ngày đầu tiên, em giảm được 2kg và sau 8 tháng sau em vứt bỏ 10kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể", Phương Thảo vui mừng khoe thành tích.

Sau thành công bước đầu tiên, Thải quyết định làm quen với những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể trở nên săn chắc.

Chế độ ăn:

- Bữa ăn sáng: 1 lòng đỏ trứng, 3 lòng trắng trứng, rau tùy thích. Thức uống cacao giảm mỡ, ngũ cốc trộn sữa chua, bún gạo lứt, bánh yến mạch

- Bữa ăn nhẹ: Một món ăn bổ dưỡng tùy chọn với 24g protein ( biscotti, hoa quả,...)

- Bữa trưa: Salad rau với protein

- Bữa ăn nhẹ: Một món ăn bổ dưỡng tùy chọn với 24g protein

- Bữa tối: Salad đậu với protein

- Trước khi đi ngủ: Sinh tố việt quất và whey protein

Lịch tập thể dục:

Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, Phương Thảo luôn tập một vài bài tập cardio trong khoảng 20 phút. Đến phòng gym 5 ngày một tuần và tập trung vào những bài tập sử dụng chính trọng lượng cơ thể để tăng năng lượng.

Sự cân bằng là chìa khóa, có nghĩa là mọi người cần phải thay đổi lối sống thay vì phải nghiêm túc trong một vài tuần trước khi từ bỏ. Giảm cân tốn rất nhiều thời gian, do đó bạn cần phải tìm được động lực và đặt các mục tiêu cho mình.

Cuối cùng, bạn chỉ cần tự hỏi bản thân mình tệ đến mức nào? Mỗi ngày là một cơ hội để trở nên mạnh mẽ hơn, ăn uống tốt hơn, sống khỏe mạnh và trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân.

Taurus Vũ