Massage vùng bụng mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa da chảy xệ, tăng cường độ ẩm, sản xuất collagen làm da mịn màng, trắng sáng mà còn có thể làm giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn hiệu quả.

6 bước massage đơn giản, dễ thực hiện tại nhà được Emdep.vn giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo 56 chẳng kém gì Ngọc Trinh. Hãy cùng bắt đầu tập luyện ngay hôm nay nhé!

Động tác 1:

Động tác này sẽ giúp giảm mỡ và làm săn chắc cơ bụng giữa.

- Dùng ngón trỏ đặt ở phần dạ dày, sau đó miết nhẹ xuống rốn.

Sau đó miết từ rốn xuống bàng quang. Thực hiện trong 30 giây.

Động tác 2:

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, động tác này còn giúp làm săn chắc cơ bụng hai bên.

- Đặt ngón trỏ ở 2 bên bụng, miết từ trên phần dạ dày xuống bàng quang liên tục trong 30 giây.

Động tác 3:

Dùng ngón tay trỏ của bạn để nhấn vào 2 điểm cách đều rốn. Nhấn vào và giữ theo nhịp thở của bạn.

Thực hiện trong 30 giây liên tục.

Động tác 4:

Lòng bàn tay 2 tay mở ra 8 ngón ôm bụng từ 2 bên. Bóp nhẹ và kéo từ tâm bụng sang 2 bên. Thực hiện trong 30 giây.

Động tác 5:

Dùng 2 tay bóp và miết nhẹ 2 bên sườn. Thực hiện 30 giây.

Động tác 6:

Hai tay để 2 bên hông sau đó massage nhẹ nhàng từ hông lên.

Lưu ý:

Các bạn nên dành 10 đến 15 phút cho mỗi lần massage, nếu 1 ngày tập được từ 2 đến 3 lần kết hợp với uống nhiều nước sẽ rất hiệu quả.

Những trường hợp tuyệt đối không thực hiện các động tác này:

+ Phụ nữ khi mang thai

+ Người cao huyết áp

+ Viêm tử cung, bang quang.

+ Vừa mới ăn quá no.

Mời các bạn xem hướng dẫn chi tiết trong video dưới đây:

Sam