1. Phụ nữ Nhật giảm cân với 3 phương pháp cơ bản
- Ăn nhiều cơm:
Phụ nữ Nhật ăn nhiều gạo để giảm cân. Bởi họ hiểu gạo chứa nhiều tinh bột, không gây cảm giác thèm ăn như các món khác. Trong khi đó carbohydrates trong lúa mì và bột mì mà đặc trưng là các sản phẩm như: bánh mì, pizza và bánh rán, các món này khiến bạn thèm ăn nhiều hơn so với gạo.
Mỗi ngày họ ăn trung bình 3 chén cơm kết hợp rau xanh vào buổi trưa và tối. Riêng buổi sáng ăn nhẹ và ăn nhiều hoa quả.
- Trà xanh:
Tại Nhật Bản trà xanh được phổ biến ở mọi nơi và cho mọi người. Trung bình mỗi người uống 5-6 tách trà xanh mỗi ngày. Phụ nữ Nhật uống trà thay cafe vào mỗi buổi sáng, chiều, trước khi ăn để giảm cân hiệu quả. Hợp chất trà xanh làm giảm cholesterol và tăng tốc độ chuyển hóa, chống lão hóa cho da.
- Đi bộ nhiều:
Phụ nữ Nhật đi bộ rất nhiều. Trung bình họ đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Nhật Bản có một hệ thống giao thông công cộng tuyệt vời, tuy nhiên, họ dành phần lớn thời gian để dành chuyển động cơ thể bằng việc đi bộ ở ngoại ô thành phố. Và chính nước này cũng đã xây dựng khu đi bộ riêng dành cho những người yêu thích tập luyện, tạo điều kiện để con người Nhật Bản khỏe mạnh hơn.
2. Phụ nữ Ấn Độ giảm cân nhờ yoga
Hầu hết người Ấn Độ khẳng định yoga giúp tăng cường sức mạnh linh hoạt cho cơ thể và có khả năng giảm cân cao. Một nghiên cứu gần đây cho thấy các tín đồ yoga có khối lượng cơ thể thấp hơn rất nhiều so với người bình thường không tập luyện thể dục thể thao.
Yoga nóng là phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả. Thực hiện phương pháp này khi dạ dày trống rỗng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Và nó giúp tăng lượng mồ hôi thoát ra, thanh lọc cho cơ thể nhanh chóng. Đây là phương pháp tập luyện tốt nhất mà người Ấn Độ sử dụng cho việc giảm cân thành công của mình.
3. Phụ nữ Hàn Quốc ăn rau, củ là chính
Các loại rau và gạo đã chiếm khoảng 70% chế độ ăn uống của phụ nữ Hàn Quốc. Thay vì tập trung vào các chất béo và protein, phụ nữ Hàn Quốc chủ yếu ăn các loại rau, mì và các loại thực phẩm tươi sống. Hầu hết trong bàn ăn của phụ nữ Hàn luôn có từ 2-4 món rau, củ. Họ coi trọng các bữa ăn gia đình cho nên các món ăn được phụ nữ Hàn chế biến giàu chất dinh dưỡng nhưng vẫn không gây béo.
Họ ăn nhiều kim chi (một dạng rau cải muối) trong mọi bữa ăn như một thứ gia vị. Đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Kim chi giúp bổ sung các vitamin A, C, trong khi gạo nâu tươi và mì là nguồn tinh bột của carbohydrates, được chuyển hóa nhanh chóng trong cơ thể. Bằng cách lựa chọn một chế độ ăn giàu rau quả, ngũ cốc và thịt nạc và ít chất béo, phụ nữ Hàn sở hữu thân hình nhỏ gọn, xinh xắn, mảnh mai và săn chắc.
4. Phụ nữ Thái Lan ăn nhiều ớt để giảm cân
Thái Lan là một trong những nước có tỷ lệ sử dụng ớt cay nhiều nhất thế giới. Và đây cũng chính là loại quả giúp phụ nữ Thái có một thân hình thon gọn, không kém phần nóng bỏng.
Ớt cay làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, nhưng lợi ích thực sự của thực phẩm này là nó làm chậm quá trình ăn uống của bạn. Hầu hết thức ăn của phụ nữ Thái đều có thêm gia vị là ớt. Họ không kiêng khem quá nhiều để có một thân hình mảnh mai nhưng chắc chắc phải có trong mâm cơ của những “cô nàng mập” là dăm ba quả ớt, thậm chí món ăn của họ cũng đỏ ngàu vị ớt.
5. Phụ nữ Trung Quốc: không ăn sáng, tập gym để giảm cân
- Không ăn sáng:
Phụ nữ Trung Quốc quan niệm nạp nhiều năng lượng cho ngày mới sẽ khiến cơ thể mập ú lên rất nhiều, cho nên họ không ăn sáng. Nếu có ăn thì cũng chỉ 1 cốc sữa chua không đường, một ít ngũ cốc nguyên hạt, súp hoặc các loại hạt.
- Đến phòng tập gym mỗi ngày:
Điều này tạo ra thói quen luyện tập và giúp tăng động lực tập luyện khi nhìn vào những thân hình mảnh mai, đầy sức hấp dẫn của những phụ nữ khác. Đến phòng tập gym khiến phụ nữ có khao khát thèm muốn và cố gắng luyện tập để có một thân hình săn chắc, thon gọn hơn so với hiện tại.
- Mỗi quốc gia lại quan niệm khác nhau về vẻ đẹp ngoại hình và có phương pháp giảm cân riêng. Cùng Emdep.vn khám phá cách thực đơn giảm béo vòng quanh châu Á nhé!
