Lê Tĩnh (23 tuổi, sống tại Hà Nội) chia sẻ, trước đây cô nàng rất tự ti vì thân hình quá khổ. Cụ thể, thời điểm đó chiều cao của cô là 1m63 nhưng cân nặng lại lên tới 61kg.

Khuôn mặt tron xoe và thon gọn hiện tại của cô nàng Lê Tĩnh (Ảnh: NVCC)

“Lúc đó mình chưa ý thức được cân nặng, vì còn là lối sống của thời sinh viên, thích ăn vặt, lười nấu cơm, thích ăn đồ chiên xào và đặc biệt lười vận động. Sau khi bắt đầu nhận thức được ngoại hình này, mình đã nỗ lực giảm cân bằng nhiều cách không khoa học, ví dụ như buổi sáng uống nước ép mướp đắng, nhịn ăn, ăn nhiều rau, tập thể dục cường độ cao, tuy nhiên không mang lại kết quả gì thậm chí rất mệt và ăn nhiều hơn”, 9X xinh đẹp tâm sự.

Nhận thấy đây là phương pháp giảm cân không phù hợp, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, cô gái này đã tìm hiểu thêm về các chế độ dinh dưỡng và tập luyện, mọi sự thay đổi bắt đầu từ chế độ ăn.

Vóc dáng hiện tại của nàng 9X cũng thon thả hơn rất nhiều (Ảnh: NVCC)

9X xinh đẹp đã thay đổi thói quen, bằng cách biết đi chợ thông minh hơn, biết lựa chọn đồ ăn ít calo, tăng cường uống nước và hạn chế đồ ăn chiên xào. Lịch trình ăn uống của Lê Tĩnh được chia sẻ cụ thể như sau:

“Buổi sáng mình thường uống 1 ly chanh gừng ấm, hoặc chanh mật ong uống 30 phút trước bữa sáng, nếu ai bị bệnh dạ dày thì nên uống sau bữa ăn. Sau đó mình ăn sáng đủ chất bình thường. Buổi trưa, mình uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn, ăn rau luộc, nước canh và trái cây, và nhóm đạm.

Buổi chiều uống 1-2 lít nước lọc, tối đến chỉ ăn trái cây và uống nước lọc. Trước khi ngủ uống một ly chanh mật ong ấm. Bên cạnh đó, mình thường lưu ý sau khi ăn xong, tuyệt đối không nên ngồi hoặc nằm để tránh tích mỡ vùng bụng.

Ngoài ăn kiêng, mình còn kết hợp thêm tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập trên mạng và gập bụng khoảng 150 cái mỗi ngày”, Lê Tĩnh chia sẻ.

9X Hà thành có chệ độ ăn kiêng rất khoa học (Ảnh: NVCC)

Cô nàng cho biết, bản thân rất tâm huyết với những bữa ăn của mình, làm sao phải đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo khoa học cho việc giảm cân. Nàng 9X còn bày biện và trang trí khá đẹp mắt, bởi quan điểm của cô là khiến mình trở nên thích thú hơn với bữa ăn.

9X Hà Thành chia sẻ thêm, mỗi ngày cô nàng tập từ 1h – 1h30 phút vào buổi chiều, tất cả các ngày trong tuần. Trong các buổi tập, 9X xinh đẹp dành từ 20 – 30 phút để vừa chạy vừa đi bộ, rồi kết hợp tôi tập các bài squat và cardio, ngoài ra cô nàng cũng rất tích cực gập bụng, khoảng 150 cái với các động tác đơn giản nhất.

Bên cạnh đó, cô nàng còn rất chăm chỉ luyện tập (Ảnh: NVCC)

Kiên trì ăn uống và tập luyện, kết quả là sau 2 tháng 3 ngày, Lê Tĩnh đã loại bỏ hoàn toàn 10,5 kg mỡ thừa, vòng eo từ 85 xuống 60. Các chỉ số cơ thể rất ổn định và giữ vóc dáng đó đến bây giờ.

Trải quan hành trình giảm cân của mình, 9X xinh đẹp cũng đưa ra lời khuyên rằng, các chị em nếu có giảm cân thành công thì vẫn phải duy trì chế độ ăn đều bữa, chứ không phải giảm xong rồi thì sẽ không tăng lại, nếu có thói quen ăn uống bữa bãi thì chuyện đó là không thể.

Bất cứ việc gì muốn thành công thì đều phải kiên trì, rất nhiều người không giảm được cân cũng vì nản chí trong giai đoạn khó khăn nhất, và giảm cân phải giảm từ từ chứ đừng nên nóng vội, như vậy mới là cách giảm cân hiệu quả. 

Cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng của cô nàng 9X như sau: 

Văn Anh