Ngoài việc dùng thuốc để cải thiện nội tiết tố nữ, chị em có thể dùng các thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ estrogen cho bản thân. Vậy ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ và cần phải lưu ý những vấn đề gì? Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây.

Bông cải xanh

Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh, là thực phẩm hàng đầu giúp tăng nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua. Vì súp lơ là thực phẩm rất giàu DIM, có tác dụng loại bỏ các hormone có hại. Hơn nữa, không chỉ bông cải xanh mà nhiều loại rau họ cải khác cũng có khả năng giúp chị em tăng nội tiết tố.

Tỏi

Tỏi không chỉ được dùng để chế biến nhiều món ăn mà còn có thể dùng để chữa nhiều bệnh khác nhau như viêm xoang, viêm họng… Đặc biệt nó còn được biết đến như một loại thực phẩm giúp tăng cường estrogen rất tốt. Bởi ngoài hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn, tỏi còn chứa phytoestrogen. Theo các chuyên gia, trong 100g tỏi có chứa khoảng 60,3mcg phytoestrogen. Chất này có tác dụng kích thích cơ thể tăng tiết hormone. Ăn tỏi còn có thể chống lại quá trình oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Do đó, nếu cơ thể thiếu nội tiết tố, bạn có thể ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày để cải thiện. Đồng thời, cách này cũng giúp cơ thể hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Hạt lanh

Hạt lanh là loại thực phẩm rất giàu chất béo Omega-3, chất chống oxy hóa và chất xơ. Giống như tỏi, hạt lanh cũng chứa phytoestrogen. Theo tính toán, 28g hạt lanh chứa 85,5mg phytoestrogen. Đây là một hợp chất kích thích estrogen, được sử dụng như liệu pháp thay thế hormone. Ngoài ra, phytoestrogen còn có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và giúp điều hòa kinh nguyệt, đặc biệt là đối với phụ nữ bị loãng xương.

Cá hồi hoang dã

Thực phẩm này rất giàu vitamin D, giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố nữ estrogen. Đồng thời, nó cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, không chỉ chứa vitamin D mà thành phần dinh dưỡng của cá hồi còn chứa một lượng lớn axit béo Omega-3, đây là chất có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư.Chính vì vậy, nếu chưa biết ăn gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen thì cá hồi chính là một lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, với giá cả khá đắt đỏ, nhiều chị em thường e ngại sử dụng thực phẩm này. Do đó, có thể tham khảo và sử dụng  các thực phẩm khác ở dưới đây.

Loan Mạc (Tổng hợp)