Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Xiao Weilin đã chia sẻ 2 bí quyết giúp bạn ăn nhiều mà không bị tăng cân.

1. Thư giãn sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn

Theo Xiao Weilin sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn bạn hãy thư giãn! Về cơ bản, bạn sẽ không bị béo khi ăn một bữa lớn, nhưng nếu bạn thực sự lo lắng mình sẽ béo lên, bạn có thể điều chỉnh các bữa ăn khác và kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày để có thể ăn uống vui vẻ.

2. Lựa chọn thực phẩm

Đầu tiên, bạn phải hiểu về loại thức ăn. Hãy thử sắp xếp lượng thức ăn cho các bữa khác, ví dụ như món thịt nướng có hàm lượng đạm cao, vì vậy nếu ăn thịt nướng buổi tối, bạn sẽ không ăn thịt mà chỉ tập trung ăn rau và trái cây. Chọn các loại thực phẩm khác nhau cũng là một cách tốt để chuyển các chất dinh dưỡng cụ thể vào một bữa ăn lớn và bạn có thể ăn uống vui vẻ, khỏe mạnh mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, Xiao Weilin gợi ý 5 mẹo giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống:

Giảm lượng calo.

Uống ít rượu.

Chọn một trong các món tráng miệng và đồ uống để tránh nạp quá nhiều đường tinh luyện.

Giảm một nửa lượng nước sốt để tránh nạp quá nhiều natri vào cơ thể.

Thử pha trà với nước thay vì đường để giảm lượng calo và đường vào cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo ettoday