Những thói quen cực "dễ chết" của dân văn phòng

2016-05-20 18:20

- Dân văn phòng dễ mắc nhiều bệnh nếu không biết quan tâm, chăm sóc sức khỏe cho cơ thể ngay tại nơi làm việc.

Tin liên quan

Cô Wang Yashan - một biên tập viên ở Trung Quốc vừa qua đời do làm việc căng thẳng, mệt mỏi kéo dài dẫn đến ung thư gan. Nhiều người cho rằng, công việc bận rộn của giới truyền thông khiến cho nhiều người quên ăn, ngủ để hoàn thành công việc. Tình trạng này nếu kéo dài rất ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dân văn phòng và thói quen ham việc

Áp lực, căng thẳng hay những mệt mỏi là điều thường thấy của nhân viên văn phòng. Không chỉ làm việc thêm giờ mà việc ngồi lì hàng tiếng đồng hồ tại chỗ ngồi hay trước màn hình máy tính cũng là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh phổ biến như cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm, khô mắt, xương khớp, táo bón...

Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể thiếu sự vận động, việc chuyển hóa các chất cũng như máu lưu thông kém hơn. Việc tập trung quá lâu vào màn hình máy tính khiến cho mắt phải hoạt động liên tục, cảm giác mờ và nhức mỏi. Trong khi thiếu những bài tập bổ trợ giữa giờ làm việc làm cơ thể càng ngày càng bị "trì trệ".

Những thói quen cực 'dễ chết' của dân văn phòng

Ảnh minh họa

Chị Thủy (Bắc Ninh) làm việc cho một công ty tư nhân, do vừa kiêm công việc hành chính và kế toán cho nên rất bận rộn. Có những hôm phát sinh báo cáo, chị phải ở lại làm việc đến 9-10 giờ tối. Bên cạnh đó, có những ngày về sớm từ 5-6 giờ chiều nhưng tối lại tiếp tục ngồi dán mắt vào máy tính để kịp giải quyết hết những đầu việc còn tồn đọng.

Làm việc với máy tính kéo dài, không chú ý bảo vệ sức khỏe nên mắt chị xuất hiện các triệu chứng mờ, nhức mỏi. Thậm chí, mỗi khi đứng ở khoảng cách gần cũng rất khó nhận dạng đúng các ký tự. Đặc biệt, khoảng 4-5 giờ chiều, mỗi khi chị Thủy nhìn vào máy tính cảm thấy nhòa đi hoặc bị lóa do mắt mỏi.

"Tôi đi khám bác sĩ thì được chỉ định phải hạn chế dùng máy tính, điện thoại trong khoảng nửa tháng. Kèm theo đó là nhỏ mắt và điều trị theo phác đồ do bị khô mắt. Ngoài ra, thường xuyên tập nhìn xa để mắt được thoải mái hơn", chị Thủy nói.

Cũng bận rộn và thường xuyên về nhà muộn, anh Xuân (Láng Hạ, Hà Nội) ở một mình nên rất ít khi ăn uống đúng giờ. Có những hôm về muộn lúc 11h đêm, anh Xuân chỉ ăn uống qua quýt với mỳ tôm, sữa chua hoặc hoa quả. Tình trạng này kéo dài khiến anh xuất hiện những cơn đau bụng dai dẳng cả tuần lễ, kèm theo triệu chứng ợ hơi điển hình của bệnh dạ dày.

"Thói quen ăn uống không khoa học khiến cho tôi bị viêm dạ dày cấp, suýt nữa thì bị xung huyết. Có những lúc muốn tắt máy tính về sớm nhưn thấy công việc chưa xong lại cố gắng ở lại để làm thêm. Đến khi quá bữa ăn tối thì không muốn ăn nữa. Lâu dần tình trạng viêm loét nặng nề hơn, tôi mới bắt đầu tập cách ăn uống điều độ trở lại", anh Xuân nói.

Tư thế ngồi và vận động rất quan trọng

Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ Thanh Tuấn cho biết, bệnh văn phòng là một trong những vấn đề đáng lo ngại của nhiều người. Thực tế cho thấy, việc ngồi bên máy vi tính, ngồi trong phòng điều hòa, hay dùng điện thoại quá nhiều, căng thẳng thường xuyên đều tiềm ẩn những nguy cơ với sức khỏe.

"Khi mới làm việc, chúng ta không cảm thấy mệt mỏi, dù gắng sức để hoàn thành vẫn chịu được. Nhưng không mấy người biết rằng, làm như vậy có nghĩa cơ thể và các cơ quan phải làm việc nhiều hơn, hoạt động kéo dài hơn lâu dần sẽ bị ảnh hưởng. Mỗi ngày một chút, lâu dài sẽ mắc các căn bệnh như dạ dày, gan, thận, xương khớp, mắt, đau đầu, tiền đình...".

Một điều đáng nói nữa là vì bận rộn nên những chứng viêm hay đau ở một số cơ quan thường bị coi nhẹ. Chỉ khi bị bệnh nặng mới đi khám, thử máu hay làm các xét nghiệm. Việc viêm nhiễm kéo dài, không được điều trị theo phác đồ sẽ có thể tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến mãn tính hay kể cả ung thư.

Theo bác sĩ Tuấn, điều đáng lo ngại là dân công sở thiếu chú ý hay lười tập các bài thể dục nhẹ nhàng giữa giờ hay đi lại để cơ thể được nghỉ ngơi. Hay đơn giản nhất là chú ý đến tư thế ngồi, khoảng cách đặt máy tính...cũng thường bị bỏ qua vì theo thói quen từ lâu nên rất khó bỏ.

Để phòng các bệnh văn phòng, bác sĩ Tuấn đưa ra lời khuyên, dân văn phòng cần phải đi lại thảnh thơi, nhẹ nhàng hay tập vài động tác tại chỗ mỗi 1 tiếng/lần, thường xuyên uống đủ nước, tránh để khát mới uống rất có hại cho gan và hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Ngoài ra, đặt máy tính ở khoảng cách phù hợp khoảng 50cm, chú ý màn hình đặt thẳng với người. Tránh tư thế ngồi nghiêng dễ cong vẹo cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Cần tránh tình trạng tham công tiếc việc, có thể làm thêm nhưng phải ăn uống đúng giờ, không để dạ dày quá đói sẽ sinh ra axit gây viêm loét về sau.

Khi ngồi máy tính, khoảng 30-45 phút/lần nên đứng dậy để đi lại hoặc nhìn ra ngoài trời để mắt được nghỉ ngơi. Điều chỉnh độ sáng máy tính là yếu tố quan trọng, để mắt không bị chói quá phải điều tiết quá mức dẫn đến nhức mỏi. Đặc biệt, không được nín tiểu hay đại tiện lâu sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tiết niệu và có thể hình thành sỏi thận.

Hiền Anh

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất