Nói chuyện một mình không phải bị hâm, trái lại nó sẽ giúp bạn thông minh hơn đấy. Hãy để Emdep bật mí những tác dụng thần kỳ của nó nhé!

Tự nói chuyện với bản thân là cách tuyệt vời để ghi nhớ những gì đã học

Tự ngồi dạy lại kiến thức cho bản thân sẽ giúp bạn trầm tĩnh để suy nghĩ một cách thấu đáo về mọi khía cạnh, ghi nhớ mọi thứ đã học và có cái nhìn tổng quát hơn. Bạn bắt đầu tự hỏi “Điều gì khiến tôi ấp úng?”, “Phải chăng mình chưa hiểu rõ đoạn này?” và nhiều thắc mắc khác.
Độc thoại cho phép bạn nhận ra nhiều cái “tại sao” cần phải giải đáp, nhờ thế tâm trí sẽ tập trung tối đa. Phải bật lên thành tiếng những câu hỏi khó thì khi đó bạn mới thực sự hiểu mình cần thêm gì để nắm bắt trọn vẹn vấn đề.
Thói quen tóm tắt lại những gì đã học cũng là phương pháp học tập rất tốt, đặc biệt khi diễn giải lại bằng lời. Nó có thể cải thiện khả năng đọc hiểu và tạo ra hiệu ứng chưa từng thấy. Sau bất kỳ giờ lên lớp, buổi họp nào, hãy tự nhắc lại những gì vừa được tiếp nhận cho chính mình. Hành động đó trông có chút ngớ ngẩn nhưng bạn sẽ vượt qua cảm giác ban đầu khi thấy thành quả đạt được.

Khi chúng ta lắng nghe bản thân mình nói chuyện sẽ có tác động không nhỏ đến não bộ

Việc nghe chính những điều bạn nói có tác động tốt hơn so với đọc và suy nghĩ về điều đó. Điều này liên quan đến việc giúp một người trở nên khiên tốn hơn, đối phó tốt về mặt cảm xúc và cân nhắc các quyết định, quan điểm hợp lý hơn. Đó cũng là yếu tố cho thấy trí thông minh cảm xúc của bạn cao hơn người khác.
Mặt khác, trò chuyện nội tâm sẽ có sự tham gia của não bộ. Điều này khiến bạn chú ý và tập trung cao độ hơn những điều diễn ra xung quanh. Chính vì vậy, tự nói chuyện một mình có thể là một công cụ cải thiện sự tập trung trong quá trình làm việc và xử lý tình huống.

Nói chuyện một mình giúp bạn giảm căng thẳng

Cuộc trò chuyện với chính mình có thể bắt đầu bằng câu: “Hít thở sâu. Hít vào, thở ra và rồi mọi chuyện cũng sẽ ổn thôi”. Cuộc độc thoại nội tâm giúp bạn điều chỉnh cảm xúc khi bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ và mệt mỏi. Những lời tự động viên chính mình sẽ là niềm an ủi lớn giúp bạn tự vượt qua khó khăn và căng thẳng.

Thông thường không có gì sai khi nói chuyện với chính mình, nhưng điều đó không có nghĩa là lúc nào bạn cũng thao thao bất tuyệt độc thoại thay vì giữ những suy nghĩ cho riêng mình. Ví dụ, những người khác có thể thấy việc tự nói chuyện của bạn gây khó chịu, đặc biệt nếu bạn đang chia sẻ không gian làm việc với người khác.

Vậy bạn có thể làm gì để kiểm soát xu hướng nói chuyện với chính mình?

Đánh lạc hướng bản thân

Tìm những cách khác để duy trì sự bận rộn có thể giúp giảm thiểu mong muốn nói ra của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhai một ít kẹo cao su, nhấm nháp một ít nước, hoặc ngậm bạc hà hay một viên kẹo cứng.

Viết ra giấy

Viết nhật ký có thể là một cách thực hành hữu ích giúp bạn xử lý cảm xúc, khám phá ra các giải pháp và thậm chí làm giảm các triệu chứng căng thẳng.

Nói chuyện với ngôi thứ 3

Khi mọi người nói chuyện với chính mình ở ngôi thứ ba, họ có thể điều chỉnh cảm xúc của chính mình tốt hơn. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang đối mặt với những cảm giác khó khăn hoặc căng thẳng.
Sử dụng ngôi thứ ba có thể giúp bạn có khoảng cách với những cảm xúc đó, điều này có thể giúp bạn đánh giá chúng một cách khách quan hơn, gần như thể bạn đang quan sát suy nghĩ của người khác chứ không phải của chính mình.
Cách bạn nói chuyện với chính mình có thể có tác động quan trọng đến lòng tự trọng, khả năng học tập và nhận thức về bản thân của bạn. Việc đối xử tử tế với bản thân, tự đặt câu hỏi và chú ý đến lời nói có thể giúp bạn tận dụng tối đa khả năng độc thoại của mình.

Thiền khi nói chuyện một mình

Thiền là bạn thực sự chú ý và lắng nghe những gì bạn đang nói. Mặc dù đôi khi bạn có thể chỉ đơn giản thuật lại những gì đang xảy ra một cách ý thức mà không thực sự chú ý đến nội dung của lời nói đó. Hãy lắng nghe và suy nghĩ thêm về đoạn hội thoại ấy để tăng sự tự nhận thức hơn (self-awareness) cho bản thân.

Mặc dù việc nói chuyện với bản thân đôi khi bị coi là lập dị, kỳ quặc hoặc thậm chí là bị bệnh, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó thực sự rất bình thường. Hy vọng bài viết sẽ mang lại cho bạn sự hữu ích, giúp bạn có thể điều tiết cảm xúc và cải thiện trí nhớ.

Đông Miên (Tham khảo Verywell Mind)

Ảnh: Sưu tầm