Cafein có trong cà phê có thể kích thích hệ thống thần kinh trung ương và làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, uống cà phê quá 400mg caffeine khoảng 4 cốc mỗi ngày sẽ khiến bạn mất ngủ, đau đầu, đau dạ dày, tim đập nhanh, tiêu chảy. Ngoài ra, bạn sẽ có cảm giác lo lắng, bồn chồn, giật mình.

Theo nhà dinh dưỡng học Priya Kathpal, để tránh tác dụng phụ của cà phê khi uống quá nhiều, bạn cần làm những việc dưới đây:

Uống nhiều nước 

Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước. Lượng nước dung nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng pha loãng chất cafein và cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Bổ sung thực phẩm

Cafeine có trong cà phê sẽ làm cạn kiệt nghiêm trọng lượng kali và magiê trong cơ thể khiến bạn hốt hoảng và run sợ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu kali và magiê như chuối và các loại rau lá xanh.

Tập luyện

Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu lỡ uống quá nhiều cà phê.

Nhận sự giúp đỡ của bác sĩ

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng khác như đau ngực, khó thở, nôn mửa hoặc nhịp tim bất thường thì cần đi khám bác sĩ. Các bác sĩ sẽ sử dụng một số phương pháp để loại bỏ cafeine ra khỏi cơ thể của bạn như sử dụng thuốc nhuận tràng. 

Ngoài ra để đảm bảo sức khỏe, bạn chỉ nên uống một lượng cà phê vừa phải vào buổi sáng. Không uống cà phê cùng với thuốc, rượu, bia. Trong trường hợp bạn có tiền sử bị bệnh tim mạch, bệnh dạ dày hay đang mang thai và cho con bú bạn cũng không nên uống cà phê.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite