1. Bánh mỳ nguyên hạt và quả bơ

Với thành phần giàu chất xơ như yến mạch và cám, bánh mì nguyên hạt là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường. Ăn chúng cùng với bơ chứa chất béo lành mạnh sẽ làm giảm lượng đường huyết. Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ bệnh tiểu đường trong tầm kiểm soát, tránh các biến chứng xảy ra.

2. Thêm hạt chia vào nước trái cây

Hạt chia chứa chất xơ giúp lượng đường trong máu thấp hơn sau khi bạn ăn một bữa ăn giàu carb. Cách kết hợp này có thể làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa chậm. Điều này sẽ đảm bảo lượng đường trong máu tăng chậm. Đây là một trong những sự kết hợp thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường.

3. Táo và quả hạch

Quả hạch (nhóm lạc và hạt óc chó, hạt hạnh nhân) có thể điều chỉnh sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn. Táo và quả hạch là sự kết hợp của chất béo, chất xơ và protein làm chậm hấp thu đường do đó nó giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

4. Khoai tây và giấm

Khoai tây nấu chín cùng với giấm có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả, tự nhiên, từ đó ngăn chặn bệnh tiểu đường.

5. Táo, bơ đậu phộng và sô cô la đen

Một lát táo với một miếng sô cô la đen và bơ đậu phộng không chỉ giảm cholesterol mà còn điều chỉnh lượng đường trong máu.

6. Sữa chua và yến mạch

Sữa chua và yến mạch có chứa protein, chất béo là bữa ăn sáng hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường. Nó giữ lượng đường huyết ổn định và kiểm soát cơn đói cơn đói. Đây là một trong những sự kết hợp thực phẩm hàng đầu để kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky