Bé được ăn muối sau bao nhiêu tuổi?

 Trẻ từ 1-3 tuổi cần 700mg natri mỗi ngày (tương đương với 1,8 gram muối).

Trẻ từ 4-6 tuổi cần 900mg natri mỗi ngày (tương đương 2,3 gram muối).

Nếu mẹ tò mò không biết 1 gram muối là bao nhiêu thì đây là câu trả lời: 1 gram muối tương đương với 1 hạt đậu nành. Đây chính là lượng muối bé cần được cung cấp qua thực phẩm trong suốt cả ngày.

Khi nói đến muối, mẹ đừng vội vàng tìm đến muối tinh. Ngoài muối ra, mẹ có thể bổ sung muối cho con qua những loại thực phẩm hàng ngày. Cho trẻ ăn nhiều muối gây rất nhiều tác hại như khiến trẻ chậm phát triển, làm tăng gánh nặng cho thận, sức đề kháng kém và trẻ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch khi trưởng thành.

Những loại thực phẩm chứa nhiều muối mẹ nên chú ý

Có một số loại thực phẩm chứa rất nhiều muối mà đôi khi mẹ không để ý đến như rong biển, tôm, hải sản, nước tương, nước mắm, giấm, bơ đậu phộng, bánh quy, bánh mì, phô mai, pho mát.

Mẹ nên chú ý hạn chế cho con ăn những loại thực phẩm này. Mẹ nên chú ý thành phần mang tên “Sodium” trên nhãn hàng, đây chính là chỉ số cho thấy lượng natri có trong sản phẩm.

Nếu bạn muốn bé ăn muối ít hơn, hãy điều chỉnh lại lượng đồ ăn vặt mỗi ngày của bé. Bạn có biết rằng giảm 2,4 gram muối tiêu thụ mỗi ngày, huyết áp trung bình có thể giảm 2,3mmHg trong những năm sau đó.

Cách ăn muối tốt nhất cho trẻ

- Chọn các loại thực phẩm tươi như cá, rau, thịt tươi để giảm lượng muối trong thực phẩm

- Mẹ nên nấu đồ ăn riêng cho bé với lượng muối ít hơn so với đồ ăn của người lớn

- Tránh cho bé ăn đồ ăn vặt như bánh kẹo, khoai tây chiên, phô mai, sữa chua thạch...

Quỳnh Trang/Theo Yebabyvip