Ngày 1:

Bữa sáng:

- 1/2 quả bưởi

- 1 tách cà phê

- 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng

Bữa trưa:

- 1/2 bát cá ngừ

- 1 lát bánh mì nướng

- Nước và cà phê đen hoặc trà

Bữa tối:

- 85 g thịt

- 1 bát đậu xanh

- 1/2 một quả chuối

- 1 quả táo nhỏ

- 1 cốc kem vani

Ngày 2:

Bữa sáng:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng

- 1/2 quả chuối

Bữa trưa:

- 1 lát phô mai

- 1 quả trứng luộc

- 4 bánh quy giòn

Bữa tối:

- 2 cây lạp xưởng

- 1 bát bông cải xanh

- 1/2 bát cà rốt

- 1/2 quả chuối

- 1/2 cốc kem vani

Ngày 3:

Bữa sáng:

- 5 bánh quy giòn

- 1 lát pho mai cheddar

- 1 quả táo nhỏ

- 1 tách cà phê

Bữa trưa:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng luộc

Bữa tối:

- 1 bát cá ngừ

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc kem vani

Một vài điều cần chú ý:

- Bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống này trong 3 ngày và nghỉ ngơi trong 2 tuần. Sau đó, bạn có thể lặp lại.

- Không uống rượu.

- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.

- Nếu bạn không thích bơ đậu phộng, bạn có thể thay thế nó với bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.

- Bạn cũng nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

Chúc các bạn thành công!

Ngọc Huyền – Theo Brightside