QUY TẮC 60 GIÂY không bao giờ lãng phí, chỉ cần áp dụng cơ thể vừa thư giãn, bệnh tật lùi xa

2017-09-23 18:30

- Chỉ với 60 giây, bạn nên làm những điều này mỗi ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh.

Tin liên quan

Một phút đứng một chân

Đây là cách để con người tập trung tinh thần, thư giãn các kinh mạch, giúp cơ thể vận động ổn định từ đầu đến gót chân. Chân có 6 kinh lạc, có các huyệt vị quan trọng và đây là nơi liên kết các bộ phận như phổi, thận, gan. Khi đứng một chân khiến cơ thể trở nên cân bằng.

Đặc biệt với người cao huyết áp, người có đường trong máu cao, đau thắt lưng hay thoái hóa cột sống nên tập để có thể giúp nâng cao sức khỏe. Nếu bạn không thể đứng vững trên một chân có nghĩa là cơ thể không khỏe hay nói cách khác lục phủ ngũ tạng đang có vấn đề.

Với những người mắc bệnh tuần hoàn máu ở chân kém, hay tê bì hoặc lạnh tay chân, cách tập này sẽ giảm bớt khó chịu và làm ấm dần từ chân lên.

Chuẩn bị mặt nạ dưỡng da mỗi ngày

Bạn chỉ cần mất 1 phút chuẩn bị các mặt nạ dưỡng da tự nhiên đơn giản sẽ giúp làn da được phục hồi, chống hư tổn và làn da trắng sáng, mịn màng, không tì vết. Bạn có thể dùng các nguyên liệu như cam, chanh, dưa chuột để đắp mặt mỗi ngày.

Đầu tiên rửa sạch, thái lát, rồi thái mỏng và đắp lên da. Sau đó đắp lên mặt và chờ đợi 10 phút sẽ có được làn da thoáng mát, mềm mịn. Bạn có thể áp dụng 1-2 lần mỗi ngày nhất là da nhờn hoặc sau khi đi ngoài đường về.

Hít thở sâu trong 1 phút

Theo các chuyên gia, bạn nên ngồi tại chỗ tập thở sâu. Điều này giúp cơ thể thư giãn, chậm nhịp tim, xua tan lo lắng và mệt mỏi. Hàng ngày, hít thở sâu là lúc cơ hoành được dịch chuyển nhịp nhàng để loại bỏ độc tố. Nếu hít thở nông thì oxy cung cấp cho cơ thể không đủ nên chất độc không được đào thải ra ngoài gây hại cho cơ thể.

Khi oxy cung cấp đủ cho cơ thể, các cơ quan được nhận đủ oxy sẽ hoạt động hiệu quả hơn nên không bị quá sức. Thậm chí, hít thở sâu còn giúp ổn định thần kinh, xoa dịu tinh thần đưa lại cảm giác thư giãn, thoải mái hơn.

Hít thở sâu cũng là cách cải thiện chất lượng máu cho cơ thể, giúp cung cấp đủ oxy cho máu chuyển về các tế bào. Đồng thời cũng làm tăng lượng hemoglobin trong máu, tăng cường sản xuất máu tốt hơn cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Để giày ngoài cửa

Giày dép là thứ chứa nhiều vi khuẩn do nó bảo vệ đôi chân của bạn ở khắp các môi trường, dính nhiều bụi bặm, chất bẩn... Vì vậy, thay vì để trong nhà thì bạn hãy để giày dép ở bên ngoài. Nếu bạn lỡ để trong nhà thì hãy bớt thời gian 1 phút của bản thân đưa giày dép ra ngoài, điều đó cũng có nghĩa là các vi khuẩn không có cơ hội trú ngụ trong nhà bạn.

Ngoài ra, để bảo vệ da của chân, bạn nên thường xuyên giặt giày dép nhất là khi dính chất bẩn ở ngoài đường. Nếu giày dép có mùi nhất định phải giặt ngay tránh bị ngứa, đau chân.

Súc miệng bằng nước muối, nước ấm

Nước lạnh thông thường không có tác dụng sát khuẩn. Sau khi thức dậy nên súc miệng bằng nước muối để tiêu diệt vi khuẩn ở vùng họng tránh bị viêm họng. Bạn có thể súc miệng bằng nước muối trước khi đi ngủ giúp vùng họng sạch, vi khuẩn không phát triển.

Việc giữ gìn răng miệng, họng là ưu tiên vệ sinh cá nhân hàng đầu mà bất cứ ai cũng phải lưu ý để phòng tránh vi khuẩn sinh sôi, gây bệnh.

Anh Minh (Tổng hợp)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất