Gần chạm đến tuổi 30, sự trao đổi chất trong cơ thể ngày càng kém đi. Nhiều chị em cảm thấy xấu hổ, đau đầu khi mỡ bụng dần xuất hiện. Để giữ được vóc dáng chuẩn đẹp như bây giờ, IU đã áp dụng "Chế độ ăn kiêng đồ ngọt". Chế độ ăn kiêng đồ ngọt có nghĩa là bạn sẽ cắt giảm toàn bộ các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa lượng đường tự nhiên/nhân tạo cao mà thay thế bằng những thực phẩm khác.

Chế độ ăn kiêng đồ ngọt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp ngoại hình của bạn trẻ trung đến 10 tuổi. Theo chế độ ăn kiêng đồ ngọt không phải là dễ dàng đặc biệt là khi bạn đói. Hơn nữa, nhiều người cho rằng nếu không ăn đồ ngọt, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn vẫn cần có đủ lượng đường nhưng là đường từ carbohydrate, thay vì các loại thực phẩm đường cao như bánh kẹo và sôcôla!

Khi các carbohydrate được hấp thụ bởi cơ thể, chúng sẽ được chuyển thành chất xơ và đường. Chất xơ sẽ được bài tiết còn đường sẽ được phân hủy thành glucose, được hấp thu bởi máu và trở thành lượng đường trong máu. Do đó, bạn sẽ vẫn khỏe mạnh bình thường ngay cả khi bạn không ăn đồ ngọt.

3 nguyên tắc chính trong chế đô ăn kiêng đồ ngọt  

1. Cố gắng cắt giảm lượng đường

Thay vì ăn đồ ngọt, cơm, bánh mì…cùng nhiều thực phẩm chứa lượng đường cao, bạn nên ăn ức gà, rau, nấm, đậu phụ.

2. Bổ sung nhiều chất đạm

Hãy chọn những thực phẩm có chứa nhiều chất đạm như cá tôm, thịt…để bổ sung năng lượng cũng như tăng cường các cơ cho cơ thể.

3. Tăng cường tập luyện

Tập thể dục chính là cách để bạn giảm cân và có được thân hình gợi cảm, săn chắc.. Tập aerobic giúp đốt cháy mỡ nhanh, tăng cường tỷ lệ trao đổi chất từ đó giảm cân hiệu quả.

Bơi lội cũng là một bài tập thể dục nhịp điệu tuyệt vời. Bạn nên tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần, 2 ngày tập thể aerobic, 1 ngày bơi lội.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy