Dưới đây là những lý do khiến bạn nên tránh tiêu thụ nhiều đường:

- Gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao

- Giảm năng lượng của cơ thể

- Có thể dẫn đến bệnh ung thư

- Cung cấp rất nhiều calo nhưng không có giá trị dinh dưỡng

- Gây lão hóa sớm và các vấn đề ở tim, khớp

Chế độ ăn kiêng này bao gồm cả những bữa ăn nhẹ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tăng mức năng lượng để hoạt động bình thường.

Chế độ ăn kiêng không đường trong 7 ngày

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân

Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường

Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua  

Ngày thứ hai

Bữa sáng: rau xanh và cà chua

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân

Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh

Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng

Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều : 1 miếng bánh pizza

Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza

Món ăn nhẹ:  1 cốc sữa ít béo, không đường

Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc

Bữa ăn vặt buổi chiều : cần tây với bơ đậu phộng - không đường

Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza

Bữa ăn buổi sáng: rau xanh

Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo

Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc

Ngày thứ 6

Ăn sáng:  1 cái bánh trứng

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua

Bữa trưa: bánh mì và rau xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng

Ngày thứ 7

Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo

Bữa trưa: mì và rau xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt hạnh nhân, rau xanh.

Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Chúc các bạn thành công và sớm lấy lại được vóc dáng thon thả với chế độ ăn kiêng không đường này.

Quỳnh Trang/Theo Poliside