Ăn 6 bữa một ngày, cô nữ sinh 17 tuổi vẫn đánh bay 14kg 'ngon ơ' trong vòng 5 tháng

Emdep.vn - Kiên trì chạy bộ và bơi, kết hợp với chế độ ăn khoa học, Quỳnh Anh đã giảm nhanh 24kg trong vòng 5 tháng để có được thân hình thon gọn

 

 Thông tin nhân vật

Họ Tên: Nguyễn Thị Quỳnh Anh

Tuổi: 17

Địa chỉ: Hưng Yên

Số cân trước giảm: 67kg

Số cân sau giảm: 53kg

Khổ tâm vì mập từ bé đến lớn, “hít không khí thôi cũng mập”

Sinh ra đã mập, “hít không khí thôi cũng mập” đều là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Cô nàng Nguyễn Thị Quỳnh Anh (17 tuổi) là một trường hợp điển hình cho mẫu người như thế. Theo như cô gái này chia sẻ, không chỉ bản thân cô nàng mà ngay cả bố mẹ của Quỳnh Anh cũng khá mập mạp, nên chỉ mới học lớp 5, Quỳnh Anh đã ý thức được bản thân mình mập mạp hơn các bạn cùng trang lứa, vì thế lên lớp 6 cô đã từng thực hiện giảm cân. Tuy nhiên, khi đó vẫn còn là một cô bé nên quá trình giảm cân vẫn chưa quyết liệt.

Phần lớn cuộc sống học sinh của cô nàng 9x phải sống trong sự trêu chọc, mỉa mai của bạn bè và những người xung quanh.

Cô bạn 17 tuổi đánh bay 14kg trong vòng 5 tháng nhờ ăn 6 bữa một ngày

Vì quá mập nên Quỳnh Anh (áo đỏ) rất ít khi chụp ảnh

Bạn bè hay trêu chọc em rằng: eo ơi béo thế, lăn đi, giảm cân đi, cảm giác tủi thân vô cùng. Hàng ngày phải mặc áo trắng đi học, em cảm giác mấy cục mỡ cứ lồ lộ ra, khiến em thấy mình không khác gì con heo đang bị bó chặt. Có một lần em đi lễ chùa, một chị nhìn thấy em và nói: eo ơi, sao béo thế, kinh quá như có con rồi ấy. Chị đó nói trước mặt bao nhiêu người khiến em vừa xấu hổ vừa tủi thân.

 Em buồn lắm, có phải em muốn bản thân béo mập như thế đâu, nhưng thôi kệ họ, cứ ai chê là em lại càng có thêm quyết tâm giảm cân”, Quỳnh Anh nhỡ lại những tháng này đã qua.

Cô nàng 17 tuổi cũng nhận ra rằng, các bạn nam thường đối xử với những bạn nữ nhỏ nhắn, xinh xắn một cách dịu dàng hơn hẳn một cô nàng 67kg như mình, vậy nên từ khi đó cô nàng ý thực được rằng “con gái thì phải đẹp”.

Thấy con gái lên kế hoạch giảm cân, bố mẹ Quỳnh Anh ủng hộ rất nhiệt tình, thậm chí cả nhà còn tổ chức cuộc thi cùng nhau lột xác để có thêm động lực. Cô nàng 9x này chia sẻ, để có thể nhanh chóng đánh bay 14 kg, Quỳnh Anh đã phải áp dụng cả 2 phương pháp song song đó là eat clean và tập luyện.

Chế độ ăn và luyện tập giúp cô nàng 17 tuổi chinh phục gọn nhẹ 14kg

1. Giai đoạn 1: Giảm mỡ (2 tháng)

Chế độ luyện tập

- Chạy bộ: 1-2 lần/ ngày

- Bơi: 1-2 lần/ ngày

- Thời gian: sáng và chiều

Chế độ ăn

- Kiêng hoàn toàn tinh bột

- Kiêng đồ ngọt

- Kiêng đồ dầu mỡ

- Ăn nhiều rau, hoa quả

- Ăn thịt gà, thịt bò, cá, trứng, sữa, sữa chua...

Cô bạn 17 tuổi đánh bay 14kg trong vòng 5 tháng nhờ ăn 6 bữa một ngày

Cô bạn 17 tuổi đánh bay 14kg trong vòng 5 tháng nhờ ăn 6 bữa một ngày

Cô nàng đã đánh bay được 14 kg để thân hình thon gọn hơn

2. Giai đoạn 2: Tạo cơ (2- 3 tháng)

Chế độ luyện tập: Tập các nhóm cơ theo ngày

- 2 buổi tập mông – đùi

- 1 buổi tập tay sau – ngực – bụng

- 1 buổi tập tay trước – lưng – bụng

- 1 buổi tập cardio

Chế độ ăn: 6 bữa/ ngày

Bữa 1: Chuối, trứng luộc

Bữa 2: Hoa quả tùy loại  ( ăn vừa đủ ), sữa không đường

Bữa 3: Ức gà, gạo lứt, rau xanh ( có thể thay ức gà bằng cá, thịt bò )

Bữa 4: 2 quả chuối  ( ăn trước khi tập 30 phút)

Bữa 5: Khoai lang, sữa không đường  (ăn sau tập)

Bữa 6: Rau củ, hoa quả, sữa chua

Ăn 6 bữa một ngày, cô nữ sinh 17 tuổi vẫn đánh bay 14kg 'ngon ơ' trong vòng 5 tháng

Lưu ý:

- Uống đủ 2 lít nước/ ngày

- Mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng

- Không ăn sau 8h tối

Nước uống detox

- Loại 1: Pha loãng chanh + mật ong + nước lọc

- Loại 2: Pha loãng chanh + lá bạc hà + nước lọc

Ăn 6 bữa một ngày, cô nữ sinh 17 tuổi vẫn đánh bay 14kg 'ngon ơ' trong vòng 5 tháng

Em hạn chế ăn tinh bột, kiêng hẳn đồ chiên rán, đồ ngọt, nước ngọt, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả và sữa chua. Còn về nước uống detox, mọi người có lên lên trên mạng tham khảo rất nhiều loại, tùy theo khẩu vị, còn hai loại này đơn giản nhất nên em chọn để áp dụng”, Quỳnh Anh chia sẻ.

Ngoài ra cô nàng này cũng chuẩn bị cho mình một chiếc cân y tế để kiểm tra cân nặng hàng ngày vào mỗi buổi sáng vì lúc này số cân sẽ chính xác nhất. Quỳnh Anh cũng hào hứng chia sẻ rằng ngày trước tuy mập nhưng cô nàng bị lép mông, tuy nhiên chỉ sau 1 tháng chăm chỉ tập luyện vòng 3 của cô nàng đã cong và tròn trịa lên trông thấy.

Sau 5 tháng chăm chỉ áp dụng một cách nghiêm túc, em đã giảm thành công từ 67kg xuống còn 53 kg, bố mẹ em vui lắm. Cả nhà cùng nhau giảm cân, bố em giờ chuẩn bị bụng 6 múi luôn rồi, còn mẹ em cũng giảm được mười mấy cân. Buổi tối cả nhà em thường rủ nhau chạy bộ, vừa chạy vừa nói chuyện nên vui lắm”, cô nàng 17 tuổi vui vẻ cho hay.

Cô bạn 17 tuổi đánh bay 14kg trong vòng 5 tháng nhờ ăn 6 bữa một ngày

Cô bạn 17 tuổi đánh bay 14kg trong vòng 5 tháng nhờ ăn 6 bữa một ngày

Cô bạn 17 tuổi đánh bay 14kg trong vòng 5 tháng nhờ ăn 6 bữa một ngày

Quỳnh Anh đã đủ thon gọn để tạo những dáng lạ mà chỉ người gầy mới làm được.

Giảm được cân, Quỳnh Anh cũng thay đổi hẳn tính cách. Nếu như trước đây cô bạn luôn tự ti về ngoại hình nên ngại giao tiếp với mọi người, đến chụp ảnh còn không dám chụp; thì giờ đây cô bạn đã mạnh dạn tham gia các chương trình văn nghệ, các cuộc thi tuyên truyền của trường. Nếu như trước đây Quỳnh Anh hay chọn cho mình quần áo đen rộng thùng thình thì bây giờ đã dám mặc những chiếc váy ngắn, quần sooc năng động, cô nàng cũng chăm chút về ngoại hình nhiều hơn.

Bạn bè bảo em thay đổi rất nhiều, tự tin hơn rất nhiều, nhiều khi có người khen xinh nữa nên em vui lắm. Em muốn giảm xuống 45kg nhưng bố mẹ em bảo như vậy là vừa rồi. Em cũng muốn khuyên những bạn đang giảm cân rằng đừng nên dùng thuốc giảm cân không đảm bảo hay những phương pháp không khoa học sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy nên mọi người hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp và kiên trì áp dụng, nhưng nên biết điểm dừng khi cân nặng đã phù hợp”, Quỳnh Anh này nhắn nhủ.

Lưu Ly

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa