Giảm mỡ bụng cấp tốc với 11 công thức sinh tố đơn giản
2015-08-20 10:41
- Sinh tố là thức uống vừa ngon miệng lại rất tốt cho sức khỏe, và nếu chế biến đúng cách thì đây còn là phương pháp giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Giảm mỡ bụng cực nhanh với 11 công thức sinh tố đơn giản
Rất nhiều nguyên liệu thiên nhiên được bổ sung vào sinh tố để giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, bổ sung các chất chống tích mỡ tự nhiên và giúp tiêu trừ các vùng mỡ không mong muốn. Vừa được ngon miệng, vừa giúp cung cấp năng lượng mà lại có thể thon dáng, đẹp da thì hẳn là ai cũng muốn phải không? Cùng giảm mỡ bụng với 11 công thức sinh tố detox đơn giản dưới đây nhé!
1. Sinh tố trà xanh và việt quất
(Ảnh: thefreshmethod)
Bản thân trà xanh đã chứa rất nhiều chất hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, khi kết hợp với việt quất thì lại càng hiệu quả. Trong công thức sinh tố này, bạn sẽ cần:
- 2 gói trà túi lọc: Ngâm trà trong ¾ cốc nước nóng, đợi nước trà nguội thì sử dụng
- 2 chén quả việt quất
- 2 hộp sữa chua không béo
- 3 viên nước đá
- 2 thìa hạnh nhân
- 2 thìa bột hạt lanh
Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và xay đều trong vài giây đến khi có được độ nhuyễn mịn ưng ý thì đổ ra cốc để uống.
2. Sinh tố dừa
(Ảnh: foodnetwork)
Nước cốt dừa cũng là một chất chống tích mỡ tự nhiên. Công thức sinh tố này kết hợp nước cốt dừa và một vài nguyên liệu khác để giúp đem đến cho bạn một món đồ uống vừa ngon miệng, vừa giảm cân hiệu quả.
Bạn sẽ cần:
- 1 chén nước cốt dừa
- 2 quả trứng
- 1 thìa dầu dừa nguyên chất
- 1 quả chuối
- ¼ chén dâu
- 1 thìa mật ong nguyên chất
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố để xay đến khi bạn có được hỗn hợp ưng ý.
3. Sinh tố dâu và lựu
(Ảnh: cincyshopper)
Lợi ích của trái lựu đối với sức khỏe đã trở nên rất quen thuộc. Công thức sinh tố lựu dưới đây sẽ giúp bạn có thêm một món đồ uống chống đói trong ngày mà lại giúp tiêu mỡ hiệu quả.
Bạn sẽ cần:
- 1,5 chén dâu (có thể chọn dâu tây, việt quất, mâm xôi)
- 1 chén nước ép lựu không đường
- 1 quả lựu tách hạt
- 1 thìa bột protein
- 1 thìa mật ong
- Nếu bạn không thích vị của quả lựu thì có thể cho thêm một quả chuối để át vị của lựu.
Xay tất cả nguyên liệu trong máy xay sinh tố và sau đó đổ ra cốc để thưởng thức.
4. Sinh tố đậu nành và anh đào
(Ảnh: reciperunne)
Đây là một công thức sinh tố bí truyền giúp cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ. Vì vậy bạn có thể uống cốc sinh tố này trước khi đi ngủ khoảng 60 phút.
Nguyên liệu:
- 1 chén nước ép quả anh đào, càng chua càng tốt
- ½ chén sữa đậu nành
- ½ quả chuối
- ¼ thìa chiết xuất vanilla nguyên chất
- 4-5 viên nước đá
Chỉ cần xay tất cả nguyên liệu trong máy xay và thưởng thức.
5. Sinh tố trái cây nhiệt đới
(Ảnh: lifeforcejuice)
Sinh tố trái cây nhiệt đới sẽ lưu giữ hương vị mùa hè sôi động, đồng thời hỗ trợ bạn sớm có thân hình chuẩn bikini suốt quanh năm.
Nguyên liệu:
- 1 hộp sữa chua không béo
- ¾ chén nước cốt dừa
- 1 quả chuối
- 1 chén rau chân vịt
- ¾ chén dứa tươi thái miếng
- 4-5 viên nước đá
- 2 thìa cùi dừa bào sợi
Xay đều các nguyên liệu đến khi nhuyễn là có thể uống được.
6. Sinh tố xoài
(Ảnh: silk.com)
Xoài cũng là loại trái cây mang hương vị nhiệt đới và có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn sẽ cần:
- 1 chén xoài thái miếng
- 3-4 viên nước đá
- ½ chén sữa ít béo
- ¼ chén sữa chua không béo
- 1 thìa mật ong
Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp thật mịn, đều.
7. Sinh tố táo protein
(Ảnh: carashealthyliving)
Công thức sinh tố táo này rất giàu protein để cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động suốt cả ngày, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bạn sẽ cần:
- 1 quả táo
- 2 chén sữa hạnh nhân
- 1 thìa bột protein
- 4-5 viên nước đá
- 1 chút bột quế vừa đủ khẩu vị
Xay đều các nguyên liệu trong máy xay sinh tố đến khi nhuyễn vừa ý thì đổ ra cốc để uống.
8. Sinh tố đào và hạnh nhân
(Ảnh: lucismorsels)
Trong bơ hạnh nhân chứa rất nhiều acid béo có lợi cho cơ thể, giúp cung cấp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bạn sẽ cần:
- 2,5 chén đào cắt miếng
- 2 chén sữa đậu nành
- 3 thìa bơ hạnh nhân
- 7-8 viên nước đá
- Một vài hạt hạnh nhân thái lát, thêm một chút bột quế theo khẩu vị
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến độ như ý rồi uống thành nhiều đợt trong ngày.
9. Sinh tố dâu tây và sữa chua
(Ảnh: joansfoodwanderings)
Sữa chua là chất chống tích mỡ cực kỳ hiệu quả. Bạn sẽ cần:
- 1 quả chuối cỡ vừa
- ¾ chén dâu tây
- ½ chén sữa hạnh nhân
- ½ chén sữa chua không đường
Sau khi xay nhuyễn hỗn hợp trong máy xay sinh tố, bạn có thể cho thêm một chút chiết xuất vanilla hoặc bột quế để tăng thêm hương vị.
10. Sinh tố dưa chuột
(Ảnh: veggiephile)
Công thức sinh tố này kết hợp các lợi ích mà dưa chuột mang lại cho sức khỏe, cùng khả năng tiêu mỡ của sữa chua không đường.
Bạn sẽ cần:
- 2 quả dưa chuột nhỏ, tốt nhất nên chọn loại ít hạt
- 1 hộp sữa chua không đường
- 2 thìa mật ong
- 3 lá bạc hà
- ½ quả chanh vắt lấy nước
- 3 viên nước đá
- Một chút xíu hạt tiêu đen
Cho các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn.
11. Sinh tố dưa lê
(Ảnh: pdxfoodlove)
Công thức này kết hợp sữa chua với rau cải xoăn và dưa lê để tạo độ ngon miệng, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa không hề thua kém các công thức phía trên.
Bạn sẽ cần:
- 1 chén rau cải xoăn
- 1 chén rau mầm chân vịt
- 1 quả chuối
- 12-14 miếng dưa lê thái nhỏ
- ½ chén sữa tươi
- ½ chén sữa chua không đường
- 4-5 viên nước đá
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi thật nhuyễn mịn là có thể thưởng thức.
Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công với 11 công thức sinh tố ngon miệng!
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
(Theo Congluan)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
3 phút mỗi ngày với 3 tư thế Yoga đơn giản này kiểu gì cũng giảm cân, càng tập càng gầy
# Đừng bỏ lỡ
Đọc nhiều nhất
