8 mẹo giúp bà bầu giảm đau hiệu quả khi sinh nở

Nguyễn Mai 2015-12-11 17:32

- Áp dụng phương pháp Bradley là một trong những cách làm hiệu quả và chiến lược để bà bầu giảm đau khi sinh.

Tin liên quan

Đau đẻ là nỗi sợ hãi khủng khiếp nhất của tất cả những người phụ nữ đã và sắp sinh em bé. Trước khi sử dụng sự can thiệp của thuốc giảm đau, bạn hãy thử một vài cách giảm đau tự nhiên khi sinh dưới đây.

1. Sinh con trong bồn nước

Ngâm mình trong làn nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, máu lưu thông tốt hơn. Đây là phương pháp sinh con phổ biến ở phương Tây, nhưng phương pháp này ngày càng phổ biến ở nhiều nước trên thế giới vì hiệu quả giảm đau và sinh con nhanh hơn. Cũng theo các chuyên gia, môi trường dưới nước là điều kiện sinh con tốt nhất dành cho những ai sinh con lần đầu.

2. Tập hít thở

Các bài tập hít thở giúp cơ thể nhận được nhiều oxy và có nhiều năng lượng để sinh con dễ dàng hơn. Bà bầu nên tập hít thở sâu hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm đau khi sinh tốt nhất.

3. Ngồi xích đu

Cũng giống như đi bộ, ngồi xích đu giúp phụ nữ giảm đau đớn khi sinh con. Hãy chọn loại xích đu đủ an toàn và rộng rãi để nằm hoặc ngồi và thư giãn hàng ngày.

8 mẹo giúp bà bầu giảm đau hiệu quả khi sinh nở

4. Mát-xa

Tất cả chúng ta đều thích mát-xa. Nếu bạn còn e ngại mát-xa khi đang mang bầu, hãy nghĩ khác đi. Thực tế là mát-xa có thể giúp bạn giảm đau khi sinh vì phương pháp này giúp bạn cực kỳ thư giãn.

5. Thay đổi tư thế

Nếu bạn có thói quen nằm ngửa, hãy nằm nghiêng hoặc ngồi dậy dựa lưng vào tường. Thậm chí, bạn có thể quỳ đầu gối và đi lại xung quanh nhà để cảm thấy thoải mái hơn trước giờ sinh.

6. Nghe nhạc

Âm nhạc thực sự là một liệu pháp tinh thần tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm đau kỳ diệu. Hãy bật những bản nhạc yêu thích của bạn lên để thưởng thức. Bạn sẽ quên ngay đi cảm giác khó chịu và cả những cơn đau âm ỉ đến dữ dội.

7. Áp dụng phương pháp Bradley

Phương pháp Bradley được phát minh bởi tiến sĩ sản phụ Bradley. Đây là một phương pháp sinh đẻ tự nhiên giúp phụ nữ sinh thường giảm được đau đớn, có sự trợ giúp của người chồng, tránh sự can thiệp của thuốc, cải thiện dinh dưỡng và các kiến thức sinh đẻ quan trọng khác. Phương pháp Bradley đem lại 90% hiệu quả sinh đẻ thành công và được nhiều người áp dụng.

Nguyễn Mai – Nguồn: MJ
(Theo Congluan)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất