Nghe nhạc khi chạy bộ có thể giúp bạn hứng thú và chạy bộ hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu của Tạp chí Strength and Conditioning Research, nghe nhạc trước và trong khi chạy giúp bạn có tâm lý sảng khoái hơn, sẵn sàng hơn và có thể giúp bạn chạy bộ nhanh và bền bỉ hơn đến 15%. Những giai điệu lôi cuốn sẽ giúp các runner có nhiều năng lượng để chạy cũng như duy trì tâm trạng hưng phấn suốt đường chạy.

Theo một nghiên cứu của PLOS One, khi các runner nghe nhạc phù hợp với nhịp độ tập luyện thường đạt hiệu suất tốt hơn. Bạn nên nghe nhạc nhịp nhanh 120 nhịp mỗi phút khi tập luyện các bài tập cường độ cao. Ngược lại, nếu thực hiện các bài tập nhẹ nhàng thì bạn hãy nghe bản nhạc ít hơn 120 nhịp mỗi phút.

Còn nghiên cứu của Đại học Keele (Anh) cho rằng nghe những bản nhạc yêu thích trong lúc vận động có thể tăng cảm giác “hòa nhịp” và làm giảm sự mệt mỏi. Chọn và lắng nghe những bản nhạc yêu thích trong khi chạy bộ thậm chí là chạy với cường độ cao sẽ xua tan mệt mỏi, giúp bạn tràn đầy năng lượng và chạy tốt hơn.

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe còn âm nhạc khiến tinh thần bạn đồng điệu với chạy bộ và giúp những bước chạy trở nên nhẹ nhàng hơn.

Bản nhạc chạy bộ buổi sáng

• High – Tiffany Houghton
• Die Young – Kesha
• Lovin’ So Hard – Becky G
• We Found Love – Calvin Harris, Rihanna
• Radioactive – Imagine Dragons
• Fight Song – Rachel Platten
• I Found You – The Wanted
• My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) – Fall Out Boy
• La Da Dee – Cody Simpson
• Beautiful Times – Owl City, Lindsey Stirling
• Pressure – Youngblood Hawke
• Long Live Rock & Roll – Daughtry
• Reflections (Album Version) – MisterWives
• Top Of The World – The Cataracs

Bản nhạc nên nghe khi chạy bộ

• Good Things Fall Apart (Tiesto’s Big Room Remix) – Illenium, Jon Bellion
• You Need To Calm Down (Clean Bandit Remix) – Taylor Swift
• Kingdom Of Fire (New Horizons 2019 Anthem) – Cuebrick, IIVES
• Recollections – Teggoon, Xomu
• Robin Hood (Sarcastic Sounds Remix) – Anson Seabra
• One Thing Right (Duke & Jones Remix) – Marshmello, Kane Brown
• Something Real – Armin van Buuren, Avian Grays, Jordan Shaw
• Old Town Road (Dr Phunk Extended Remix) – Lil Nas X, Billy Ray Cyrus
• Summer Days (Lost Frequencies Remix) – Martin Garrix, Macklemore, Patrick Stump
• Wish You Well (ESQUIRE Remix) – Sigala, Becky Hill
• Nevada – Vicetone, Cozi Zuehlsdorff
• World At Our Feet (Deorro Remix) – Timmy Trumpet
• On My Way – Alan Walker, Sabrina Carpenter, Farruko
• Death & Desire – Knife Party, Harrison

Bản nhạc giúp xua tan mệt mỏi và tăng hưng phấn

• Blank – Disfigure (03:47)
• Spectre – Alan Walker (00:00)
• Shine – Spektrem (11:09)
• Way Back Home – Krys Talk & Cole Sipe (07:18)
• Lets Go! – Lensko (19:55)
• My Hear – Different Heaven & EH!DE (15:28)
• Fade – Alan Walker (28:09)
• Hope – Tobu (23:21)
• Cetus – Lensko (37:17)
• Nova – Ahrix (32:32)

Ứng dụng âm nhạc dành cho chạy bộ

Một số ứng dụng âm nhạc có lên sẵn list nhạc chạy bộ giúp người dùng thoải mái lựa chọn nhạc hay, phù hợp với bài chạy của mình.

RockMyRun

RockMyRun có các list nhạc theo thể loại, theo các hoạt động thể thao hay các bài tập BPM cụ thể. Ngoài ra, ứng dụng này còn có tính năng Quick-adjust giúp bạn nhanh chóng thay đổi nhịp độ của list nhạc nếu cần thay đổi giữa các chế độ tập luyện khác nhau.

Apple Music

Apple Music có riêng một mục dành cho những người yêu thích thể thao. Bạn hãy vào mục Browse – Music by Mood và tìm mục fitness. Bạn sẽ tìm thấy nhiều list nhạc cho các môn như HIIT, Yogacũng như các list nhạc chuyên biệt khác. Các list nhạc sẽ được cập nhật và thay đổi thường xuyên.

Spotify

Spotify cũng có các list nhạc được cập nhật liên tục. Các list nhạc được đặt tên theo các thể loại nhạc và các bài tập BPM cụ thể giúp bạn dễ dàng lựa chọn bản nhạc phù hợp với nhu cầu.

Fit Radio

Các list nhạc của Fit radio đều xoay quanh các bài tập BPM cụ thể. Có các list nhạc với nhiều thể loại phù hợp với từng mức độ nhịp tim khác nhau của người dùng.

PaceDJ

PaceDJ sẽ quét thư viện nhạc của bạn để tìm bài tập BPM cụ thể và tạo ra các list nhạc theo tiết tấu khác nhau. Ngoài ra ứng dụng này cũng có thể xác định tốc độ chạy của bạn cũng như tự lựa chọn và phát các bản nhạc phù hợp nhất.

Jog.fm

Jog.fm giúp người dùng tạo list nhạc dựa trên pace của mình. Chỉ cần bạn cung cấp pace thì ứng dụng sẽ liệt kê ra danh sách các list nhạc phù hợp với bạn. Bạn cũng có thể duyệt các bản nhạc mình yêu thích và phân loại theo từng pace khác nhau.

Chúc các runner có những phút giây thư giãn, nhiều cảm xúc cùng âm nhạc và chạy bộ.

Ngọc Huyền – Theo top10chaybo