Những món ăn vặt cần tránh nếu muốn giảm cân

Các gói hạt sấy tổng hợp

Các loại hạt sấy khô có thể rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên các gói hạt sấy tổng hợp bán sẵn thường có chứa nhiều chất không có lợi cho quá trình giảm cân. Vì vậy, hãy tự sấy khô hoa quả, trái cây tại nhà để ăn, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà lại giúp cung cấp năng lượng tốt hơn, giúp bạn no lâu hơn. 

Bánh quy xoắn

Món bánh quy xoắn chứa rất nhiều muối, một phần ăn bánh quy xoắn trung bình có thể cung cấp 20% lượng muối cần thiết cho cơ thể trong suốt cả ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ tích nước nhiều hơn, từ đó dễ bị chướng bụng và sưng phù, khiến người không được thon gọn, và còn có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim. Thay vì ăn bánh quy xoắn, bạn có thể ăn hạt dẻ cười, với lượng protein cao gấp đôi và lượng chất xơ cao gấp ba so với bánh quy xoắn. 

Soda ăn kiêng

Bánh gạo

Mọi người thường coi món bánh gạo là đồ ăn có lợi cho sức khỏe, vì chứa ít calo và không có chất béo. Tuy nhiên đây lại là loại bánh có chỉ số glycemic cao. Nếu đường có chỉ số glycemic là 100 thì bánh gạo có chỉ số lên tới 82, gây ảnh hưởng tới lượng glucose trong máu. Trong trường hợp thèm ăn món gì đó giòn giòn, hãy chọn bỏng ngô loại truyền thống, không thêm bơ và nên là loại được rang tự nhiên chứ không phải bỏng ngô đóng gói và quay trong lò vi sóng.

Sinh tố đóng chai

Chuối sấy

Nhiều người cũng lầm tưởng rằng chuối sấy là món ăn vặt rất có lợi, tuy nhiên hãy nhớ rằng, chuối sấy thực chất được rán chứ không phải sấy, nên có thể chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Vì vậy, tốt nhất là hãy ăn chuối tươi. Một quả chuối cỡ lớn cũng chỉ chứa khoảng 120 calo, không chứa chất béo bão hòa, và rất giàu vitamin B, vitamin C cùng một lượng lớn chất xơ giúp bạn no lâu và tiêu hóa tốt. 

Bánh pudding chocolate bán sẵn

Bánh quy phô mai

Các loại bánh quy hay bánh xốp phô mai hiệu nay chứa rất nhiều carbonhydate, sẽ có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu và thậm chí còn tăng cảm giác thèm ăn. Đây có thể coi là lựa chọn tệ hại nhất mà bạn có thể mắc phải khi thèm đồ ăn vặt. 

Ngũ cốc và sữa tách béo

Chỉ cần một nửa chén ngũ cốc tổng hợp với một chén sữa tách béo cũng đã chứa tới 360 calo. Rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng được quảng cáo là có lợi cho sức khỏe, nhưng lại chứa khá nhiều đường và chất béo. Tốt nhất, hãy thay thế ngũ cốc tổng hợp bằng yến mạch để đảm bảo dinh dưỡng và đủ no. 

Các loại bánh quy

Một số loại bánh quy trên thị trường được đóng thành từng gói nhỏ với lời quảng cáo là chỉ cung cấp 100 calo, tuy nhiên lại có thể gây ra những hệ lụy tiêu cực cho nỗ lực giảm cân của bạn. Đừng nghĩ rằng chúng có lợi cho sức khỏe mà ăn quá nhiều, bởi lẽ bánh quy thì vẫn chứa nhiều đường và carbonhydrate mà thôi. Thay vào đó, hãy ăn hạt bí. Mỗi lần ăn khoảng 1/3 chén hạt bí, bạn sẽ chỉ nạp vào 94 calo mà lại nhanh thấy no hơn so với khi ăn bánh quy. 

Cà rốt bao tử

Cà rốt bao tử là một trong những món ăn vặt phổ biến được nhiều người ăn kiêng lựa chọn. Tuy nhiên, cà rốt bao tử lại không có khả năng làm bạn cảm thấy no lâu. Chính vì vậy, hãy chọn một loại nước xốt thật giàu protein để chấm với cà rốt bao tử, giúp tăng cảm giác no để bạn có thể yên tâm đợi tới bữa chính.

Sữa chua hoa quả