6 bí quyết để bạn không bị cảm lạnh ngày trở gió
2015-10-11 07:14
- Những thói quen lành mạnh về cách ăn uống, chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, tập luyện sẽ đem đến cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh, có thể chống lại bệnh cảm lạnh.
Tin liên quan
Hẳn bạn đã từng thắc mắc rằng có những người thật may mắn khi ít khi, thậm chí không bao giờ bị cảm lạnh. Làm sao họ khỏe khoắn như vậy? Phải chăng họ may mắn có được hệ miễn dịch của một siêu nhân? Không hẳn, điều này xảy ra do họ có những thói quen hàng ngày cực kỳ tích cực giúp bảo vệ họ khỏi bệnh tật.
1. Ngủ đủ
Nghiên cứu cho thấy những người ngủ 8 tiếng hoặc hơn mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh ít hơn 3 lần so với những người ngủ dưới 7 tiếng. Lý do bởi ban đêm là thời điểm để cơ thể của bạn từ hồi phục, điều chỉnh các kích thích tố gây căng thẳng, từ đó giúp cơ thể có sức đề kháng cao hơn.
2. Ăn nhiều loại rau
Một chế độ ăn có nhiều thực phẩm chống oxy hóa phong phú như khoai tây (chứa beta-carotene), cam, chanh và ớt chuông (chứa vitamin C), hạnh nhân (vitamin E) và nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (resveratrol) sẽ giúp bảo vệ các tế bào tránh khỏi những vi trùng và vi khuẩn.
Susan Robertson ở Knoxville cho hay: "Tôi đã từng bị viêm xoang thường xuyên, nhưng sau khi thực hiện chế độ ăn toàn các loại thực phẩm như trái cây, rau, các loại hạt và protein nạc, tôi đã không bị bệnh này trong 2 năm qua."
3. Bảo vệ ruột
Mỗi ngày, bạn đem nhiều thứ từ thế giới bên ngoài vào trong miệng của mình và mặc dù hầu hết các vi khuẩn và vi trùng là vô hại nhưng một số loại có thể khiến bạn bị bệnh. Nơi sẽ tiếp nhận chúng đầu tiên chính là ruột. Bạn nên bổ sung các lợi khuẩn vì chúng có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng tránh cảm lạnh tốt hơn. Lúc này bạn đừng bỏ qua các thực phẩm giàu probiotics để cải thiện sức khỏe của mình.
4. Rửa tay
Bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tật từ 15% đến 50% nếu rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chuẩn bị thức ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi hắt hơi hoặc ho. Hãy dùng xà phòng và nước để chà lên tay trong khoảng 20 giây. Phương pháp này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.
5. Gặp gỡ người khác
Nghiên cứu trên tạp chí Psychological Science cho thấy, mỗi ngày, hãy đặt ra một cuộc hẹn với một người bạn, nhất là khi bạn đang có rắc rối ở nhà hoặc nơi làm việc. Những người nhận được "sự hỗ trợ từ xã hội" khi phải đối mặt với một tình huống căng thẳng sẽ ít có nguy cơ bị bệnh hơn. Những mối quan hệ này có thể tiếp thêm cho họ nghị lực và sức khỏe.
6. Tập yoga
Một nghiên cứu cho thấy những bài tập yoga nhẹ nhàng (cùng với các bài tập thở) sẽ tăng cường chức năng miễn dịch cho con người. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga kết hợp với bài tập hít thở sâu và ngồi thiền để nhận được tác dụng kỳ diệu này.
Hải Đăng – (Dịch theo WD)
(Theo Congluan)
(Theo Congluan)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Vì sao con gái luôn thơm?
# Đừng bỏ lỡ
