Xoa mũi: Nhuận phổi, nâng cao sức miễn dịch cho cơ thể

Khi chức năng của mũi bình thường và khỏe mạnh sẽ giảm được rất nhiều vật chất có hại trong không khí xâm nhập vào cơ thể, giúp lượng khí hấp thu vào phổi được sạch và ôn hòa hơn, góp phần nâng cao khả năng đề kháng bệnh tật.

Thường xuyên xoa xoa hai cánh mũi là biện pháp “vận động” cho mũi thêm dẻo dai, ổn định, cải thiện tuần hoàn máu ở bộ phận quan trọng này. Ngoài ra, động tác xoa mũi còn có tác dụng phòng và điều trị các chứng viêm mũi hiệu quả.

Cách thực hiện: Kẹp ngón trỏ và ngón giữa sát vào nhau, sau đó “chà xát” lên xuống khoảng 100 lần ở hai bên cánh mũi. Khi xoa đến vị trí nào mà bạn cảm thấy hơi đau nhức thì có thể điều chỉnh lực xoa cho phù hợp.

Xoa tai: Dưỡng âm và giảm “3 triệu chứng cao”

Lỗ tai là vị trí thứ ba có khả năng kích thích rất nhiều kinh mạch và nội tạng khắp trong cơ thể. Thường xuyên xoa vành tai đặc biệt có công hiệu tuyệt vời để dưỡng âm và giảm nguy cơ “3 cao” (cao huyết áp, mỡ cao máu, đường huyết cao).

Cách thực hiện: Dùng các ngón tay “day day” men theo vành tai từ trên xuống dưới, nên đặc biệt chú ý ở vị trí thùy tai và phía sau tai. Xoa đến khi cảm thấy hơi nóng lên thì ngừng lại.

Xoa lưng: Tăng cường sức khỏe của thận và thông khí huyết

Theo Đông y, lưng là nơi “chủ” về thận bên trong cơ thể, chính vì vậy nếu thường xuyên làm động tác xoa lưng cũng là giúp thận luôn khỏe mạnh, hoạt động tốt. Không những vậy, lưng còn có một kinh ngoại kỳ huyệt đó là “Yêu Nhãn Huyệt” (nằm sấp thẳng 2 chân, giơ 2 tay thẳng cao và hơi nghiêng mình đi 1 ít sẽ có chỗ lõm ở 2 bên thắt lưng, ngang với chỗ lõm ở đốt sống thắt lưng thứ 4. Huyệt ở dưới đốt sống lưng 16 đo ra 3,8 thốn). Nếu thường xuyên xoa huyệt này còn giúp ấm thận, làm thông khí huyết toàn thân.

Cách thực hiện: Dùng lòng bàn tay áp vào hai bên lưng và xoa lên xuống khoảng 100 – 200 cái, tốt nhất là xoa ép sát vào da đến khi cảm thấy da hơi nóng là được.

Xoa tay: Bảo vệ tim và làm chậm sự lão hóa

Lòng bàn tay là khu vực phản xạ của lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Thường xuyên làm động tác xoa tay có lợi cho việc kích thích các kinh mạch và huyệt vị tương ứng, giúp bảo vệ tim mạch và nhiều cơ quan khác. Đồng thời nếu duy trì được thói quen xoa xoa tay trong thời gian dài còn giúp làm chậm sự lão hóa, tăng thêm vẻ tươi trẻ cho bạn.

Cách thực hiện: Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau khoảng 100 cái, tiếp theo lại ốp sát lòng bàn tay này vào lưng bàn tay kia và cũng xoa 100 cái cho đến khi da hơi nóng lên và có thể đổ mồ hôi tay là ngưng.

Xoa chân: Tăng cường sức khỏe não bộ

Dưới lòng bàn chân phân bố rất nhiều kinh mạch kết nối trực tiếp với các cơ quan trong cơ thể con người. Tích cực xoa lòng bàn chân có công hiệu giúp não khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ. Đồng thời, động tác này cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị tuyệt vời cho các chứng cao huyết áp, thần kinh suy nhược, đau đầu chóng mặt, ù tai, mất ngủ, bệnh về dạ dày, đường ruột.

Cách thực hiện: Bạn có thể tự tập bằng cách dùng lòng bàn tay trái xoa lòng bàn chân phải và ngược lại, mỗi chân “chà xát” khoảng 100 lần. Nếu kết hợp liệu pháp ngâm chân sẽ càng có hiệu quả tốt.

Xoa trán: Vực dậy tinh thần, giúp bạn luôn tỉnh táo và đầy năng lượng

Khi tuần hoàn máu ở phần đầu không được lưu thông, bạn dễ gặp các chứng đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hằng ngày. Thường xuyên xoa trước trán có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lên não, thúc đẩy tuần hoàn máu ở đây, giúp thần kinh phấn chấn.

Cách thực hiện: Chia phần trán thành làm hai bên trái phải, mỗi bên dùng tay ngược từ dưới trán trở lên trên mí tóc khoảng 100 lần. Sau khi thực hiện cần giữ ấm đầu, không nên để không khí lạnh thổi trực tiếp vào.

Thiên Khuê

Nguồn: People, Jianshu