Thực hiện bài kiểm tra 30 giây là biết ngay bạn có khỏe mạnh hay không

Emdep.vn - Dưới đây là 5 bài kiểm tra thực hiện trong 30 giây giúp bạn biết cơ thể có khỏe mạnh hay không.

1. Bóp chặt đầu ngón tay

Thực hiện bài kiểm tra 30 giây là biết ngay bạn có khỏe mạnh hay không

Bạn hãy dùng ngón tay cái và ngón trỏ của tay phải tạo áp lực lên phần trên cùng của ngón tay trái bằng cách bóp đầu ngón tay cái của tay trái. Giữ trong 3-5 giây. Sau đó, tiến hành tương tự với các ngón tay khác và lặp lại.

Sau khi thả tay ra, máu sẽ ùa về trong vòng không quá 2 giây. Nếu đúng như vậy, cơ thể bạn có đủ lưu lượng máu lưu thông. Các ngón tay được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nội tạng. Và nếu bài kiểm tra trên khiến bạn bị đau, có thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Theo các chuyên gia, đây là những nguyên nhân gây đau ngón tay:

- Ngón tay cái: Nếu bạn bóp ngón tay và bị đau, đây có thể là dấu hiệu phổi có vấn đề.

- Ngón trỏ: Đau ở ngón tay này là dấu hiệu mắc rối loạn đại tràng và táo bón.

- Ngón giữa: Đau ở ngón giữa là dấu hiệu tim có vấn đề.

- Ngón đeo nhẫn: Ngón đeo nhẫn có mối liên hệ với trái tim và nếu bạn bị đau khi bóp ngón đeo nhẫn, đó có thể là dấu hiệu tim có vấn đề.

- Ngón tay út: Đau ngón tay út cho thấy ruột non có vấn đề.

2. Nắm chặt tay thành nắm đấm

Thực hiện bài kiểm tra 30 giây là biết ngay bạn có khỏe mạnh hay không

Đối với bài kiểm tra này, bạn hãy nắm tay và giữ bàn tay ở cùng một vị trí. Sau 30 giây, mở nắm tay và bạn sẽ nhận thấy lòng bàn tay đã chuyển sang màu trắng. Khi bạn nắm tay, các mạch máu bị ép lại, hạn chế lưu lượng máu đến tay.

Nếu sau khi thả lỏng bàn tay, máu lại ùa về, điều đó có nghĩa là các mạch máu của bạn đang hoạt động tốt và bạn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu phải mất một thời gian để lòng bàn tay trở lại màu đỏ thông thường, nó có thể là dấu hiệu mắc bệnh xơ cứng động mạch.

3. Kéo căng cơ mông                       

Thực hiện bài kiểm tra 30 giây là biết ngay bạn có khỏe mạnh hay không

- Nằm xuống sàn trong tư thế thoải mái, mặt hướng ra sàn.

- Giữ cả hai cánh tay thẳng bên hông.

- Giữ chân trái thẳng và từ từ nâng chân phải lên.

- Uốn cong đầu gối và giữ tư thế này trong 30 giây.

Nếu bạn làm điều này thành công, cơ thể bạn khỏe mạnh. Nhưng, nếu bài kiểm tra khiến bạn bị đau đớn, bạn có thể có cơ mông lớn - một trong những cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể.

4. Đưa chân lên cao trong 30 giây

Thực hiện bài kiểm tra 30 giây là biết ngay bạn có khỏe mạnh hay không

- Nằm xuống, đối mặt với sàn nhà.

- Giữ cánh tay của bạn thẳng bên

- Nâng cả hai chân lên, trong khi cơ thể vẫn giữ nguyên.

- Giữ tư thế này trong 30-35 giây.

Nếu bạn có thể làm những điều trên mà không co giật chân hoặc di chuyển, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu bạn thấy nhiệm vụ này thực sự khó khăn, có thể bụng có vấn đề hoặc cột sống thấp hơn.

5. Nâng phần thân trên lên và giữ yên

Thực hiện bài kiểm tra 30 giây là biết ngay bạn có khỏe mạnh hay không

- Nằm xuống thoải mái và bụng úp xuống sàn.

- Chỉ nâng phần thân trên, bao gồm cả bàn tay, lên một chút.

- Giữ tư thế này trong 30-35 giây.

Nếu bạn vượt qua bài kiểm tra này mà không gặp khó khăn, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn thất bại, có thể cột sống có vấn đề.

Ngọc Huyền – Theo Brightside

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm