Thức đêm

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn xem TV hoặc làm việc ban đêm, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Thức khuya làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch.

Không giữ vệ sinh cá nhân

Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn hay ốm yếu. Không giữ vệ sinh cá nhân có thể làm tăng nguy cơ bị phơi nhiễm các vi trùng khác nhau, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và mắc bệnh.

Sử dụng thiết bị công cộng

Sử dụng các đồ dùngcông cộng như thực đơn nhà hàng, xe hàng tạp hóa, cửa ra vào nhà vệ sinh, bình đựng xà phòng có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tránh chạm vào đồ công cộng và rửa tay sạch sau mỗi lần sử dụng.

Tiêu thụ quá nhiều đường

Đường tinh luyện không tốt cho sức khỏe. Đường tinh luyện có thể làm các tế bào bạch cầu không thể tiêu diệt vi trùng, dẫn đến suy giảm miễn dịch. Tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều đường và ăn các loại trái cây chứa đường tự nhiên.

Quên uống nước

Quên nước uống là một thói quen rất xấu, không tốt cho sức khỏe chút nào. Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Một người khỏe mạnh nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước có thể thay đổi tùy vào khí hậu bạn đang sống và mức độ hoạt động của bạn mỗi ngày.

Uống rượu mỗi ngày

Uống rượu hàng ngày không chỉ làm tổn hại đến khả năng miễn dịch mà còn khiến bạn nghiện rượu. Rượu giết chết các tế bào kháng thể cần thiết để tiêu diệt virus và vi trùng. Nó cũng ngăn cản sản xuất bạch huyết và bạch cầu, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn theo thời gian.

Hút thuốc

Ai cũng biết hút thuốc rất có hại cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng hút thuốc bị động cũng hưởng đến cơ thể và làm hệ miễn dịch suy yếu. Hút thuốc có thể làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp, hen suyễn, dị ứng thậm chí là ung thư phổi..

Ăn đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt có hàm lượng chất béo không lành mạnh và dầu rất có hại cho cơ thể. Nó không chỉ làm bạn béo phì mà còn làm suy yếu chức năng của hệ miễn dịch. 

Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Uống quá nhiều đồ uống chứa caffeine như cà phê không tốt cho hệ miễn dịch. Nó kích thích hệ thần kinh trong cơ thể và làm tăng mức độ căng thẳng, giải phóng hormone cortisol. Điều này làm ức chế hệ miễn dịch và khiến bạn phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe khác.

Không sử dụng kem chống nắng

Không sử dụng kem chống nắng có thể là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh ngoài da và thậm chí ung thư. Đứng dưới ánh nắng mặt trời quá lâu và để lộ làn da trần chính là bạn đang làm hại hệ thống miễn dịch của mình.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky