1. Uống nước ép trái cây

Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nước ép trái cây là thức uống thơm ngon giúp bạn chống lại nhiễm trùng. Vitamin A và C có trong nước ép trái cây giúp tăng cường miễn dịch, chống lại virus gây bệnh và tăng sản xuất tế bào bạch cầu.

2. Uống nhiều nước

Muốn khỏe mạnh, bạn hãy giữ cho cơ thể đủ nước. Nước lọc vào cơ thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng nồng độ oxy trong máu cao hơn và giúp cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, nước có tác dụng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

3. Tập thể dục

Tập thể dục tốt cho cơ thể, tăng cường cơ tim và bơm máu đến các bộ phận của cơ thể. Nó cũng tăng khả năng giữ oxy của phổi và làm cho tế bào miễn dịch của chúng ta hoạt động tôt hơn giúp chống lại bệnh tật. Nhưng tác dụng này chỉ kéo dài trong một vài giờ sau khi bạn tập thể dục, do đó, để hệ miễn dịch khỏe mạnh bạn nên tập thể dục hàng ngày.

4. Duy trì vệ sinh cá nhân

Các vi sinh vật sống trên bề mặt da của chúng ta không mất nhiều thời gian để xâm nhập vào cơ thể. Do đó, muốn hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn hãy duy trì vệ sinh cá nhân thường xuyên bằng cách tắm hàng ngày và giữ cho mình luôn sạch sẽ và rửa tay thường xuyên.

5. Ngủ đủ giấc

Nhịp sinh học của cơ thể có khả năng kiểm soát một gen hệ miễn dịch rất quan trọng để nhận ra các vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc giúp giảm kích thích hormone gây căng thẳng trong cơ thể, do đó làm cho hệ thống miễn dịch tốt hơn.

6. Trà gừng

Trà gừng được biết đến có khả năng tăng sản xuất tế bào T - một thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Chất chống oxy hóa mạnh trong trà gừng làm giảm bớt thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể. Trà gừng là một phương thuốc tự nhiên giúp cân bằng các chức năng của hệ thống miễn dịch và giúp nó hoạt động hiệu quả.

7. Tránh căng thẳng

Khi bạn đang căng thẳng, cơ thể không thực hiện đúng chức năng của nó và hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Sự căng thẳng kéo dài gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng.

8. Ăn sữa chua

Sữa chua hoặc bất kỳ thực phẩm chứa probiotic khác giàu vi khuẩn ruột có lợi tăng cường hệ miễn dịch. Probiotics có khả năng tăng tác dụng của vắc-xin phòng bệnh cúm và ngăn sự phát triển của một số vi khuẩn.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky