Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cơ thể trong mùa lạnh

Emdep.vn - Ngủ đủ giấc, tranh thủ vận động, rửa tay thường xuyên, uống chanh ấm mật ong giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể khi giao mùa.

Ngủ đủ giấc, tranh thủ vận động, rửa tay thường xuyên, uống chanh ấm mật ong giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể khi giao mùa.  

Bị cảm cúm vào thời điểm giao mùa thường xảy ra với những người có hệ miễn dịch yếu. Tuy nhiên ít người biết rằng chỉ cần thay đổi một vài thói quen đã có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể, theo Prevention.     

Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cơ thể

    Ảnh minh họa - Nguồn Internet     

Thêm vitamin C  

Vitamin C là chìa khóa cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, sơ ri, ổi… nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.  

Uống chanh nóng mật ong vào sáng sớm  

Một ly nước ấm pha chanh vào buổi sáng sớm để kích hoạt hệ miễn dịch cơ thể. Nước chanh không chỉ làm sạch cơ thể, thải độc mà còn cung cấp vitamin C giúp bạn có một ngày đầy năng lượng và khỏe mạnh.  

Rửa tay thường xuyên  

Thói quen tưởng chừng đơn giản này rất hữu ích, giúp bạn ngăn ngừa khả năng mắc bệnh, đặc biệt là thời điểm giao mùa. Rửa tay sạch sau khi tiếp xúc với máy tính, thiết bị cầm tay, sau khi đi vệ sinh.  

Luyện tập và vận động  

Thời tiết mưa gió, nhiệt độ hạ thấp khiến chúng ta có xu hướng lười vận động. Tuy nhiên, thời điểm giao mùa chúng ta cần vận động nhiều hơn để đào thải độc tố và giúp khí huyết lưu thông.  

Ngủ đủ giấc  

Giấc ngủ ngon giúp bạn giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngủ đủ 7-8 tiếng, bạn khỏe mạnh, ít nguy cơ bị cảm cúm.  

Ra ngoài trời  

Cơ thể được tiếp xúc đầy đủ với không khí trong lành và ánh sáng nắng mai sẽ tích lũy đủ vitamin D, tăng cường sức đề kháng.  

Theo VNE

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm