Người hay thức đêm phải nhớ những ¨bảo bối¨ này để cơ thể khoẻ mạnh và hồi phục cực nhanh

Emdep.vn - Từ 23h đến 3h sáng hôm sau chính là thời gian toàn bộ cơ thể tự hồi phục. Nếu bạn luôn có thói quen thức khuya, giấc ngủ không đủ cả chất và lượng sẽ gây tổn hại không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là vô cùng tổn hao dương khí.

Nhóm 5 loại thực phẩm này rất tốt để bạn bổ sung dương khí do thói quen thức đêm

Rau mùi

Đây là một trong những loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của con người. Tuy nhiên có thể do hương vị đặc thù nên cũng có không ít người không thích ăn hoặc cảm thấy không quen mà bỏ qua. Trên thực tế, nếu bạn là “tín đồ” thức đêm thì hãy tận dụng loại rau gia vị này để củng cố dương khí bị hao tổn.

Trong rau mùi rất giàu vitamin A và vitamin C, còn có một lượng lớn kali, sắt, magie v.v… Các chất này hỗ trợ cơ thể tự thân bồi bổ dương khí một cách hữu hiệu. Đồng thời nó còn giúp cơ thể tiết mồ hôi, hỗ trợ tiêu hóa.

5 loại thực phẩm bồi bổ dương khí cho người hay thức đêm

Giá đỗ

Bất luận là giá đỗ làm từ đậu xanh, đậu nành hay đậu đen đều chứa thành phần dinh dưỡng phong phú. Trong đó, giá đỗ ngoài hương vị dễ ăn, ngọt mát còn có các nguyên tố có lợi cho cơ thể bổ sung dương khí sau thời gian thức đêm gây tổn hại.

Một số cách chế biến giá đỗ đơn giản như xào, gỏi, thậm chí là dùng tươi sống đều dễ dàng giúp cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, khi ăn giá đỗ nên kèm theo thịt để tăng khẩu vị, vừa giúp cân bằng dinh dưỡng.

Hành

Hành cũng là một trong những loại rau gia vị phổ biến trong nấu ăn, đồng thời hành còn có rất nhiều thành phần dinh dưỡng hữu ích, đặc biệt là vitamin A và canxi. Mặc dù hành có vị hơi cay và nồng nhưng lại giúp ích cho cơ thể giải độc, hấp thu dương khí.

5 loại thực phẩm bồi bổ dương khí cho người hay thức đêm

Người thường xuyên bị cảm hoặc thể chất hàn nên ăn nhiều hành, vừa giúp cơ thể trừ khử hàn khí, hỗ trợ đại tiện lưu thông, kích thích tiêu hóa, khiến nguồn dương khí trở nên dồi dào hơn sau khi bị tổn hại do thói quen thức khuya.

Hẹ

Hẹ là loại thực vật thuộc về tính dương, ăn nhiều có thể làm tăng nội nhiệt trong cơ thể. Tuy vậy, đối với người thể chất hàn hoặc bị hao tổn dương khí thì hẹ lại là nguyên liệu ăn uống có lợi. Hẹ rất giàu vitamin, protein và canxi, vừa có tác dụng diệt khuẩn, giải hàn, tăng dương khí.

Các món quen thuộc như hẹ xào, canh hẹ đều dễ thực hiện và không quá kén khẩu vị. Tuy nhiên, nếu bạn là người dễ bị nhiệt thì không nên ăn quá nhiều để tránh gây tác dụng phụ.

5 loại thực phẩm bồi bổ dương khí cho người hay thức đêm

Thịt dê

Thịt dê được xem là loại thịt bổ sung dương khí tốt nhất trong các loại thịt. Thịt dê vừa có tính ấm ôn hòa vừa có tác dụng bổ máu, tráng dương, hồi phục dương khí trong cơ thể một cách hiệu quả và an toàn.

Đảm bảo giấc ngủ tốt chính là cách giữ cho dương khí ổn định tốt nhất

Tuy có nhiều cách bổ sung dương khí, bao gồm cả các nhóm thực phẩm kể trên nhưng giấc ngủ vẫn là điều kiện quan trọng hơn cả để dương khí trong cơ thể bạn được đảm bảo.Tốt nhất bạn nên thay đổi thói quen ngủ muộn, ngủ sớm và thức dậy trước khi mặt trời mọc là lý tưởng nhất. Người bình thường nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, người có bệnh hoặc cơ thể suy nhược thì tăng thời gian ngủ lên một chút.

5 loại thực phẩm bồi bổ dương khí cho người hay thức đêm

Theo Đông y, hai khoảng thời gian bao gồm từ 23h đêm đến 1h sáng và 11h trưa đến 13h chiều là lúc nhiệt độ thay đổi lớn nhất. Vì vậy, hai giai đoạn này trong ngày là lúc thích hợp để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục, đảm bảo các chức năng được ổn định, khỏe mạnh. Ngoài ra, không gian ngủ nên hạn chế tối đa các thiết bị điện, tránh quấy nhiễu bộ não của bạn khi ngủ.

Thiên Khuê

Nguồn: Familydoctor, Kknews

 

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm