Ngáy

Tiếng ngáy không chỉ gây phiền nhiễu cho mọi người mà còn khiến bạn bị đau họng và khô miệng vào buổi sáng. Theo bác sĩ Meir Kryger - Giáo sư Y khoa tại Đại học Yale, ngáy ngủ xảy ra khi khi lưỡi và phần vòm miệng mềm bị tụt ra sau vào cổ họng, làm tắc nghẽn đường thở và gây ra tiếng rung khi ngủ. Nằm nghiêng về một bên là cách tốt nhất giúp bạn không còn ngủ ngáy nữa.

Đau lưng dưới

Tiến sĩ Michael Perry cho hay nếu bạn đang bị đau lưng dưới, bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Bạn không nên nằm sấp, nó sẽ làm ảnh hưởng tới cột sống của bạn.

Cách sử dụng gối khi ngủ cũng có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nếu bạn nằm ngửa hãy đặt gối dưới chân sẽ giảm áp lực lên xương sống và giữ cho cột sống không cong. Khi nằm nghiêng, bạn nên đặt gối giữa hai chân.

Đau lưng trên hoặc đau cổ

Nằm ngửa hay nằm nghiêng đều phù hợp với những người bị đau lưng trên hoặc đau cổ. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn gối có độ dày vừa phải. Nếu gối quá mềm hoặc mỏng, nó có thể gây ra chứng căng cổ dẫn tới đau lưng và cổ.

Ợ nóng

Ợ nóng xảy ra khi axit trong dạ dày trào lên thực quản thường xuyên. Để giảm ợ nóng, trong khi ngủ, bạn nên đặt đầu nằm cao lên. Bạn có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên trái miễn sao cho thấy thoải mái, tránh nằm nghiêng bên phải gây kích ứng.

Ngọc Huyền – Theo Prevention